Завтрак – это самый ответственный и важный прием пищи за день.
Именно в это время нужно настраивать организм на продуктивный день.
Не стоит забывать, что нельзя с утра съесть кастрюлю борща и ждать от себя подвигов. Нет максимум, на что будете способны после такого – это лечь еще на два часа на диван.
Все врачи и спортсмены советуют одно – завтрак должен быть полезным.
Так что полезнее есть на завтрак
Наибольшей популярностью пользуются два продукта – это творог и овсянка.
Творог
Творог – это кисломолочный продукт, который образуется в процессе брожения кислого молока. Имеет огромное количество витаминов, один из главных – кальций.
Снабжает организм большим множеством полезных вещей. Этот продукт просто необходим для нормальной функциональности печени. Он не только полезный, но и вкусный.
Если сложно начинать день без чего-нибудь сладенького, то в него можно добавить различные фрукты или джемы, мед.
Если захотелось острого и соленого с утра, то добавьте немного специй и зелени в творог, и оригинальная паста на тост готова.
Также забудьте вечную давку бутербродами по дороге на работу.
С творогом и небольшим количеством молока, а также фруктами, можно сделать популярный сейчас коктейль-смузи.
Овсянка
В овсянке содержится целый комплекс витаминов, главный из которых клетчатка. Она следит за уровнем холестерина в крови и состоянием сахара в крови.
Одним из наиболее выгодных преимуществ такого завтрака, так это то, что овсянка заглушает чувство голода, и вы надолго забудете о чувстве голода.
Ученые пришли к единому выводу, что овсянка – самый полезный завтрак. Ее тоже можно заправить свежими фруктами или вареньем и с радостью встречать грядущий день.
Различия
Конечно, если выбирать из двух предоставленных вариантов полезных завтраков – нужно помнить, что есть ряд различий.
В твороге, например, высокий процент белка, а в овсянке клетчатки. В зависимости от потребностей вашего здоровья вы можете выбрать нужный вам продукт.
Надо помнить, что творог более калорийный, чем овсяная каша. К тому же овсяная каша выводит вредные токсины из организма, когда творог укрепляет мышечную массу.
Эти два продукта полезные в равной степени и для улучшения вашего самочувствия и чтобы получить больше пользы для вашего здоровья лучше чередовать эти два вида продукта, нежели останавливаться только на одном.
Ранее мы рассказывали о том, сколько яблок в день принесут пользу здоровью.
Автор: Валерия Кистерная
