Проблема лишнего веса широко распространена в современном обществе, и есть разные методы похудения. Но иногда достаточно не набирать вес, а поддерживать тот, что вполне устраивает.
Часто по вечерам, особенно перед сном, хочется поесть.
Из-за сна на голодный желудок часто мучают кошмары, а некоторые люди поздно заканчивают работу и появляются дома уже ближе к ночи.
Морить себя голодом в этом случае не стоит - можно есть на ночь некоторые продукты, которые абсолютно не повлияют на вес, а могут и улучшить состояние организма.
Вареные яйца на ночь
Злоупотреблять этим перекусом не стоит, но подобная сытная еда бывает необходима как для нормального сна, так и для полноценного функционирования организма.
Одно вареное яйцо можно съесть перед сном не чаще трех раз в неделю.
Яйца почти полностью состоят из белка, и это помогает мышцам организма восстанавливаться.
Однако эти процессы могут привести к обезвоживанию, так что обязательно после такого перекуса выпить воду. Не стоит есть яичницу или яйца всмятку – это слишком тяжелая еда для уставшего организма.
Огурцы
Один большой огурец перед сном (или два маленьких) прекрасно помогают достичь чувства сытости.
Каждый день так питаться все-таки не стоит, ведь этот овощ обладает мочегонным свойством, но перекусывать свежим огурцом на ночь можно. А вот в соленом виде их употреблять на сон грядущий не стоит – точно будут отеки.
Вареная или тушеная курица
Этот перекус также будет полезен из-за большого количества белка, однако порция должна быть очень маленькой, около 100-150 граммов.
Все-таки мясо является достаточно тяжелой пищей и на усвоение нужно много времени.
Кефир
Отличный вариант не только для создания чувства насыщения, но и для органов пищеварения. Как и все перечисленное выше, не стоит употреблять ежедневно.
И не стоит бояться пить кефир и верить рассказам про «слизь в организме от молочных продуктов» – это очередная надуманная теория от горе-диетологов.
Помидоры с твердым сыром
Небольшая порция такого салата (конечно же, без заправки) отлично устраняет чувство голода, а еще достаточно сбалансирована. Никаких отеков и урчания в животе, а с ними и лишнего веса.
В любом случае стоит знать меру. Порции на ночь всегда должны быть меньше по объему, чем обычные, в них не должно быть заправок или соусов, а также сахара в любом виде.
Если один из перечисленных видов перекуса вызывает в последствии дискомфорт, стоит от него отказаться, ведь каждый организм индивидуален. Но все эти варианты еды перед сном не приведут к лишнему весу, если соблюдать меру.
Ранее мы писали, какие ошибки допускают хозяйки при жарке курицы.
Автор: Валерия Кистерная
