Если вы на диете и пытаетесь похудеть, держитесь подальше от этих продуктов, а лучше даже не думайте о них.
Хотя время от времени мы массируем совесть объяснениями, что «раз не помешает», диетологи придерживаются другого мнения.
Чаще всего исключения на этом не заканчиваются, и эти продукты могут разрушить с трудом заработанные результаты.
Соблюдение диеты может быть настоящим испытанием, но если мы заботимся о длительных эффектах, лучше забыть о чудодейственной диете и каждый день выбирать здоровый способ питания.
Само давление ограничений мешает нам не есть то, что нам мешает. Есть десять продуктов, которые сломают практически любую диету, но их также стоит избегать после похудения. Они не приносят ничего хорошего в нашу жизнь, но могут нанести большой вред.
Пшеничный хлеб
Один из худших вариантов диеты. Белый хлеб содержит много калорий, но вскоре после его употребления вы снова почувствуете голод.
Все из-за белой, рафинированной муки, практически лишенной клетчатки.
Это старая диетическая истина, что диета с высоким содержанием клетчатки связана с потерей веса. Хлеб и углеводы неплохие, но выбирайте цельнозерновые.
Фруктовые жевательные конфеты
Они милые и кажутся невинными. Их любят все – и дети, и взрослые.
К сожалению, это не только почти «сахар в сахаре» (обычно в худшем варианте, а это значит, что мармеладки часто делают из, например, глюкозно-фруктозного сиропа), это абсолютно пустые калории, не имеющие никакой пищевой ценности. Вы находитесь на диете? Тогда даже не думай о них.
Чипсы
Если вы пытаетесь убедить себя, что это лучший выбор, чем шоколад или конфеты, потому что они сделаны из овощей, пришло время взглянуть правде в глаза.
По мнению исследователей, чипсы могут с большей вероятностью способствовать увеличению веса, чем красное мясо, картофель и даже подслащенные напитки.
Они также имеют высокое содержание натрия. На этом тревожные сообщения из мира науки не заканчиваются, по мнению специалистов, такая закуска относится к группе вызывающих привыкание блюд. С этим трудно поспорить, мы все знаем, что на этом не остановимся.
Сладкая выпечка
Сладкая булочка, рогалики, круассан или булочка – звучит намного лучше, чем шоколад, но это просто бальзам на совесть.
На самом деле меньше вреда нашему бекону нанесет квадратик горького шоколада, чем такие сладкие покупки в булочной. Эта ароматная выпечка содержит все, чего следует избегать: сахар, рафинированную белую муку и жир.
Сладости
Хотя это кажется очевидным, когда нам хочется чего-нибудь сладкого, мы на время забываем об этом. Конфеты, шоколадки и прочие сладости кажутся такими маленькими ведь.
К сожалению, проблема заключается не только в калорийности, но и в составе. Включение сладостей в суточную калорийность само по себе не спасет нашу кожу.
Сладости – это сахар, сахар и еще раз сахар – обычно в самом худшем виде, т.е. глюкозно-фруктозный сироп. Кроме того, они содержат жиры и другие ингредиенты, которые мы бы предпочли сознательно не употреблять в пищу.
Мороженое
Не нужно демонизировать мороженое, но давайте посмотрим правде в глаза, оно не помогает похудеть.
В зависимости от того, какое мороженое мы выбираем, оно может приготовить калорийную бомбу из-за высокого содержания сахара и жира. Время от времени ешьте мороженое, проверяйте его калорийность и состав.
Сладкие хлопья для завтрака
На выбор, в цвет. Есть много хлопьев для завтрака, но это никогда не самый лучший выбор для завтрака. Гораздо лучше сделать ставку на овсянку, отруби или даже мюсли. В теме совсем не просто разобраться, ведь даже внешне полезный продукт не обязательно должен быть таковым.
Всегда читайте этикетки — проверяйте содержание сахара и жира (делайте как можно меньше) и клетчатки (пусть ее будет как можно больше). Мюсли, мюсли или кукурузные хлопья для многих могут стать сюрпризом. В последних может быть больше сахара, чем в популярных шоколадных хлопьях, хотя мы вовсе не считаем их «сладкими».
Печенье
К сожалению, даже кажущиеся более полезными или приготовленные в домашних условиях не будут способствовать похудению. Вкусное печенье часто содержит пустые калории.
Помимо добавок, таких как шоколад или глазурь, в них много сахара и масла. Не забудем и о белой рафинированной муке, из которой они сделаны.
Фастфуд
Хотя все мы знаем, что фастфуд вреден для нас, мы не всегда правильно определяем, что такое фастфуд на самом деле.
Это не только знаменитые гамбургеры, но и достаточно много других продуктов, потребление которых мы стараемся рационализировать. Мы скучаем по трем чрезвычайно злоупотребляемым продуктам: хот-догам, шейкам (шейкам) и картофелю фри.
Хотя картофель фри кажется хорошим вариантом по сравнению с другими высококалорийными блюдами на вынос, жарка во фритюре делает его действительно вредным для здоровья.
Своей дурной репутацией хот-доги обязаны белым булочкам (обычно напичканным консервантами и вредными добавками) и самим сосискам, которые тоже не являются здоровой пищей. А любимые нами шейхи летом – сахарный фестиваль. Пора перестать притворяться, что иначе
Твердый жир
Два общих источника твердых жиров - сливочное масло и красное мясо. Такие продукты считаются пустые калории. Высокое содержание насыщенных жиров означает, что наши люди не получают особой пользы от употребления таких продуктов, и они даже считаются вредными.
Если только не нужно демонизировать сливочное масло, оно обеспечит организм важными питательными веществами в разумных количествах, лучше не добавлять его наобум.
Аналогичное воздержание следует соблюдать и с другими жирами животного происхождения, например, с салом.
Ранее мы рассказывали, почему не стоит замораживать фарш с луком.
Автор: Валерия Кистерная
