Интернет пестрит большим количеством самых разнообразных монодиет.
Монодиета подразумевает особый тип питания, который основан на употреблении одного продукта. Продукты могут быть разными.
Популярность монодиет заключается в быстрой и сравнительной потере лишнего веса.
Особой популярностью пользуются две диеты: гречневая и кефирная. Исходя из своих названий они базируются на гречке и кефире.
Ниже будут рассмотрены основные принципы данных диет, а также их характеристика – какая же диета является более эффективной.
Гречневая монодиета
Данный тип питания включает в себя употребление запаренной гречки в течение определенного промежутка времени. Гречневая диета может длиться 3, 5 и 10 дней. Затягивать на более долгий срок опасно для здоровья.
Любой ограниченный тип питания отрицательно сказывается на организме, он испытывает стресс. Гречка не содержит весь спектр витаминов, который необходим для нормальной жизнедеятельности тела. Поэтому 10 дней – самый крайний срок.
Следует учитывать тот факт, что гречку нельзя варить, потому что при варке она теряет все полезные элементы. Для готовки нужно запарить гречку кипяченной водой и оставить на ночь. Таким образом, продукт будет запаренным и готовым к употреблению.
Вторым требованием для соблюдения диеты считается большое употребление воды.
Если не пить нужное количество жидкости, вся диета будет напрасной. Также нелишним будет включить в рацион комплекс витаминов, чтобы восполнять их отсутствие при ограниченном питании.
Потерять на гречневой диете можно от 3 до 10 кг. Еще одно важное правило – гречку нельзя солить, добавлять соусы или приправы. Многие женщины, которые прошли гречневую монодиету говорят, что разлюбили гречку.
Кефирная монодиета
Вторая по популярности за гречкой диета – кефирная. По названию понятно, что при этом типе питания основным продуктом является кефир. Пить его нужно не менее 1,5 литров за сутки, при этом его жирность не должна превышать 1%.
Помимо кефира в рационе должна присутствовать жидкость. Длительность такого питания не должна превышать неделю.
Потерять на кефирноймонодиете можно от 5 до 10 кг. Плюсом кефирной диеты является то, что помимо самого кефира можно добавлять творог, ряженку или молоко.
Все эти продукты нельзя разбавлять с сахаром и нужно уделять внимание их жирности – она должна быть минимальной.
Сравнительная характеристика
По эффективности обе диеты схожи между собой. И на гречке, и на кефире можно потерять достаточно большое количество килограммов за определенный срок. По вкусовым ощущениям нужно отталкиваться на любителя.
Есть люди, которые обожают вкус кефира и для них он в радость, поэтому кефирная диета не составляет для них труда. Но по опросам людей больше предпочтение отдается кефиру, потому что вкус запаренной гречки без соли и приправ неприятен практически каждому.
Что касается выхода из обеих диет – если неправильно выходить из гречневой диеты, килограммы вернутся не в таком большом количестве, как при кефирной, так как гречку человек все же ест, а не пьет, как кефир.
Это было подробное описание двух известных монодиет и их сравнение. Как видно, обе диеты похожи по эффективности, поэтому выбирать для себя подходящую стоит из личных вкусовых предпочтений.
