Кофе — ваш самый любимый напиток, без которого ни одно утро не может быть добрым? Вы не одиноки!
Действительно кофе — это энергетический напиток, который помогает проснуться и дает чувство бодрости.
И причина тому проста: кофе содержит кофеин — вещество с энергетическим и стимулирующим действием, рассказали эксперты.
Содержание кофеина варьируется в зависимости от сорта кофейного дерева, метода обжаривания зерен и техники приготовления кофе.
Эспрессо, капучино, кофе с молоком, латте — это лишь малая часть из всех вариантов!
Влияние кофеина на организм
Кофеин — это натуральное горькое на вкус вещество, которое стимулирует центральную нервную систему человеческого организма. В умеренных дозах он имеет полезные свойства для здоровья, так как улучшает память, концентрацию и моральный дух.
Однако при избыточном употреблении кофеин может вызвать бессонницу, учащенное сердцебиение, беспокойство или нервозность. Хуже того, он воспринимается как наркотик, так как все те, кто пьет много кофе, со временем уже не могут без него обходиться.
Внезапное прекращение употребления кофеина может даже привести к развитию симптомов отмены, таких как сильные головные боли и раздражительность.
Вот почему лучше не пить слишком много кофе, особенно за завтраком, а вместо этого хотя бы иногда заменять его другими продуктами и/или напитками без кофеина, которые оказывают такое же стимулирующее воздействие на организм.
1. Чай, какао и горячий шоколад
Первые и самые популярные напитки — чай, какао и горячий шоколад. Однако имейте в виду, что они тоже содержат кофеин, хотя и в меньшей степени!
Поэтому кофе ими заменять можно, но все лучше отдать предпочтение следующим альтернативам без кофеина.
2. Грейпфрутовый сок
Не будучи слишком кислым и полным сахара (как, например, некоторые апельсиновые соки), он очень богат витамином С, который, как известно, стимулирует организм.
Обладая антиоксидантными свойствами, он также помогает выводить токсины и другие отходы, накопившиеся за ночь.
3. Вареные или жареные яйца
Яйца богаты белком и железом, которые стимулируют мозг и дают хорошую дозу энергии.
Они также обеспечивает «хороший» холестерин, необходимый для замедления пищеварения и диффузии углеводов в организме.
4. Авокадо
Это источник минералов, магния и витаминов, которые борются с утренней усталостью и повышают концентрацию в течение дня.
Мякоть можно съесть с помощью чайной ложки или намазать на хлеб, заменив привычные колбасу и сыр.
5. Кофе без кофеина
Наконец, если вы не можете отказаться от вкуса кофе, в дополнение к этим альтернативам пейте кофе без кофеина!
