Самой простой монодиетой считают гречневую, в основе которой находится крупа. Если говорить о продолжительности методики, то ее нельзя назвать краткосрочной, так как срок не может быть менее двух недель.
Даже за такой промежуток удается получить хороший результат, так как человек может похудеть почти на 12 килограмм, а порой и больше. Окончательный эффект определяется количеством лишнего веса, потому что при высоком показателе устранение жировых отложений будет проходить максимально быстро.
В гречневой каше содержится:
• кальций;
• магний;
• железо;
• калий.
Также важно отметить растительный белок и витамины группы В. Благодаря такому уникальному составу значительно уменьшается возможный вред для организма.
Главным требованием данной методики считают полный отказ от разнообразных приправ, специй, соусов, а также сахарного песка и соли. Еще одно важное условие заключается в употреблении еды примерно за 4 часа до сна. Только соблюдение этих двух правил позволяет рассчитывать на успешное похудение.
Примерный вариант меню
Наиболее популярным вариантом меню считается одновременное употребление неограниченного количества гречневой каши, а также всего 1 литр кефира, причем с самым минимальным процентом жирности. Если перед сном возникает чувство голода, то следует выпить дополнительный стакан кисломолочного продукта. Благодаря быстрому результату человек вновь ощущает силы в тот период, когда хочется все бросить. Также неограниченно количество воды и зеленого чая.
Во время диеты ограничивается сахар, поэтому некоторые люди начинают испытывать слабость и быструю утомляемость. В таком случае специалисты допускают добавление в рацион различных сухофруктов, но в пределах разумного. Кроме того, можно есть гречку с десертной ложкой меда.
Основы питания после диеты
По окончанию диеты следует пересмотреть привычный рацион, так как сброшенные килограммы могут вернуться уже через пару месяцев. Употребление гречки на протяжении двух недель помогает выработать привычку, которая убережет от переедания. Важно не увлекаться сладким, а в дополнение рекомендуется выпивать еще пару стаканов простой воды или зеленого чая. В результате процесс похудения не остановится, а ушедшие килограммы уже точно не вернутся.
Если соблюдать все рекомендации, то уже с первых дней будет улучшение самочувствия, и появится чувство легкости. Благодаря этому каждый желающий имеет возможность исключить из рациона гречневой диеты все белковые продукты, то есть рыбу и мясо.
