В некоторых случаях вред наносят не столько определенные блюда, сколько общий подход к питанию.
Есть профессиональное мнение: питаетесь разнообразно и сбалансированно – никакие витаминные добавки вам не нужны.
Однако и здесь есть свое «но». Существуют некоторые пищевые привычки, которые не дают человеку получать максимум пользы от пищи. Специалисты Роспотребнадзора привели несколько примеров.
Слишком быстро есть
Здесь сплошные минусы. Во-первых, проблемы с пищеварением. Во-вторых, мозг не успевает получить сигнал о насыщении, поэтому переедание гарантировано. Из-за этого появляется лишний вес.
Отказ от завтрака
Популярная ошибка худеющих. Однако зачастую, отказавшись от завтрака, такие люди перебарщивают с калорийностью в обед.
Наедаться на ночь
Если днем не удалось нормально подкрепиться, многие стараются компенсировать это в вечернее время. Тем более плотный перекус помогает снять раздражительность, избавиться от плохого настроения и справиться с усталостью.
Однако такой подход ведет к набору лишнего веса и не дает нормально выспаться. Из-за этого даже при нормальном по продолжительности сне не удается хорошо отдохнуть.
Курить после еды
После приема пищи одна сигарета наносит вред, который сопоставим с выкуренными за один раз несколькими папиросами.
Слишком много кофе
Не более трех чашек кофе в день. И никакого бодрящего напитка вечером, советуют специалисты. Если пить четыре и более чашки кофе в день, то можно многократно увеличить риски для сердца.
Кроме того, из организма вымывается кальций. А еще слишком большой объем кофе мешает усвоению других полезных веществ.
Ранее мы писали о том, кому полезно есть куриное мясо, а кому оно может нанести только вред.
Автор: Дмитрий Бобров
