Вы не едите бананы, потому что они жирные и сладкие? Вы совершаете большую ошибку!
Бананы не только помогают похудеть, но и предотвращают серьезные заболевания, а также содержат чрезвычайно важные вещества и витамины.
Они идеальны при переутомлении, перед занятиями спортом, даже если вы пристрастились к сладкому. Это просто естественный источник энергии, который вы можете взять с собой на перекус.
Люди просто любят бананы. Это один из самых потребляемых и популярных фруктов в мире. И неудивительно!
В бананах много полезных веществ, они удобны для путешествий, а также отлично насыщают.
Мифы о наборе веса возникли только из-за их высокой энергетической ценности. Но здесь главное - знать меру и не есть бананы с утра до вечера, тогда они принесут вам только пользу!
Зрелый - значит здоровый
Бананы отличаются высоким содержанием калия и клетчатки. В результате они хорошо и здорово насыщают, когда вы голодны, и успокаивают.
Витамин B6, в свою очередь, укрепляет иммунную систему и помогает вырабатывать красные кровяные тельца. Кроме того, бананы не содержат жира. Но берегитесь незрелых бананов! Они полны крахмала, который в процессе созревания превращается в сахар.
Из-за большого количества крахмала незрелые бананы могут вызывать вздутие живота, а также проблемы с пищеварением.
Самыми полезными для здоровья являются бананы от желтого до коричневатого цвета.
Банановая диета
Неправда, что бананы не подходят для диеты. Напротив! Правильное количество помогает ускорить обмен веществ.
При этом даже среди диетологов известна банановая диета, основанная на потреблении одного-двух бананов в день, молочных продуктов, рагу и овощей. Конечно, бананы обладают высокой энергетической ценностью.
Если вы едите бананы с утра до вечера и не двигаетесь, вы, вероятно, не похудеете.
Оптимально два банана в день: они обеспечивают достаточный запас всех полезных веществ, которые может извлечь организм из бананов, но при этом нет риска набрать вес. Лучше всего есть банан на завтрак или утренний перекус.
Бананы - идеальная закуска перед занятиями спортом
Помимо улучшения внешнего вида и настроения, бананы также чрезвычайно эффективны в борьбе с различными заболеваниями.
Бананы содержат минералы, такие как железо и магний, которые благотворно влияют на кровеносные сосуды, помогают при сердечных заболеваниях, а также эффективны при борьбе с депрессией.
Благодаря бананам вы почувствуете себя лучше физически и морально: они помогают от выпадения волос, трещин на губах и длительного стресса.
Эксперты говорят, что женщины за пятьдесят, которые съедают хотя бы один банан в день, значительно снижают риск инсульта.
Бананы также являются лучшей профилактикой рака почек.
Употребляя этот фрукт, вы получаете много антиоксидантов, которые защищают клетки от свободных радикалов, а также являются источником пектина, очищающего кровь. Поэтому они подходят для детоксикации организма.
Подходит для острых проблем и диабетиков
Можно сказать, что бананы - это естественная панацея: они помогают при изжоге и диарее. Специалисты считают, что бананы действуют при запоре.
Одни говорят, что помогают перезрелые бананы, другие говорят, что при этих трудностях следует избегать бананов. Это очень индивидуально.
Бананы также образуют защитный слой в желудке, который защищает его стенки от агрессивных желудочных кислот. В результате банан единственный фрукт, который разрешен при лечении язвы желудка.
Бананы могут без проблем употребляться диабетиками. Они не вызывают резкого повышения уровня глюкозы в крови.
Фруктоза перерабатывается в организме человека медленнее, что приводит к постепенному высвобождению энергии. Вы будете чувствовать себя сытым в течение долгого времени и получите больше энергии, чем если бы вы съели энергетический батончик.
Итог: ешьте бананы и станете красивее, здоровее и счастливее! Бананы не дорогие, вкусные, полезные и с ними можно похудеть.
Автор: Валерия Кистерная
