Вы уверены, что едите яблоки правильно?
Оказывается, большинство упускает их настоящую пользу из-за простых ошибок.
Яблоки и их польза для организма
Яблоки полны витамина C, калия и антиоксидантов, которые помогают иммунитету бороться с простудами.
Клетчатка и пектины в них налаживают работу кишечника и чистят организм.
Они снижают холестерин и поддерживают сердце в тонусе.
Исследования говорят, что регулярное их употребление уменьшает риск сердечных проблем.
Как люди портят пользу яблок
Многие срезают кожуру и выбрасывают семена, не зная, что там куча полезных веществ. Это как выкинуть половину витаминов просто так.
Чистка яблок мылом или агрессивными средствами оставляет химию на поверхности. Соки и яблоки с сахаром теряют клетчатку и становятся почти бесполезными.
Как правильно есть яблоки
Кожура это кладезь антиоксидантов и витаминов, так что оставляйте ее. Мойте яблоки теплой водой с содой, чтобы убрать воск и пестициды.
Лучше есть их утром натощак или между приемами пищи. Добавляйте к ним орехи или ложку меда, чтобы усилить эффект для организма.
Яблоки в вашем рационе
Одного-двух яблок в день хватит, чтобы поддерживать здоровье. Попробуйте салат с яблоками, грецкими орехами и йогуртом или смузи с зеленью.
Это вкусно и сохраняет все полезное. Главное, выбирайте свежие фрукты без пятен.
Ошибки, которые вредят
Соки из яблок или варенье с сахаром перегружают организм лишним сладким. Ешьте слишком много, и желудок может взбунтоваться, особенно если у вас есть проблемы с кислотностью.
Держите меру и слушайте свое тело. Иначе польза превратится в нагрузку.
Итог
Правильное употребление яблок укрепляет иммунитет и помогает организму без лишних усилий. Выбирайте свежие плоды, ешьте с кожурой и забудьте про сахар, чтобы получить максимум.
Автор: Елена Гутыро
