Каждая женщина стремится к общепринятым стандартам 90-60-90 различными методами.
В основном, все считают, что лучшее средство для похудения - это пластырь для рта. Но! Голодание никогда ни к чему хорошему не приведет!
Организм испытывает стресс, начинает тратить все запасы, а вы получаете плохое настроение, раздражительность и синяки под глазами. О том, как уменьшить талию и какая для этого нужна диета - мы и расскажем.
Чтобы похудеть необходимо есть! Очень многим тяжело заставить себя сидеть на диете, есть по часам и по списку, во всем себе отказывая.
От этого тоже наше настроение будет не лучшим. Сам принцип запретов заставляет соблазниться на что-то сладенькое для получения удовольствия.
Предлагаем вам диету для талии - подсчет калорий. При этом можно питаться чем угодно, стоит ограничивать себя только в количестве. И следует правильно распределять принимаемую пищу. В сутки женщина должна “съедать” 1200-1500 ккал.
С таким количеством калорий организм справится, а вот если вы будете съедать больше, то все отложится на талии и бедрах.
Вспомним любимую с детства поговорку: «Завтрак съешь сам, обед - подели с другом, ужин - отдай врагу». Вот первый принцип правильного питания. При этой диете можно позволить себе и тортик, и пельмени, и многое другое.
Диета для талии. Как выбрать правильную еду?
Чтобы съесть какой-то продукт, вы обязаны знать о его пользе и вреде. Должны знать насколько сочетаются продукты между собой. Только так вы сможете уменьшить талию и одновременно заботиться о своем здоровье. Вот некоторые рекомендации.
Во-первых, пейте много жидкости. Это относится к обычной не газированной воде. Взрослому организму требуется 2 литра воды в день. Наполняя желудок водой, в мозгах срабатывает рефлекс - желудок полон и кушать не хочется.
Во-вторых, употребляйте обезжиренную пищу. Все молочные продукты в магазинах представлены с жирностью от 0 до 3%.
В-третьих, откажитесь от жареного, от колбас, сосисок и балыка, майонеза и соли (это касается не только самой соли, но и продуктов с ее содержанием - консервы и консервация), так как соль задерживает жидкость в организме. И вполне возможно, что первые сброшенные пара килограмм - это выход избыточной жидкости из организма.
Жареные продукты замените на вареные, тушеные и запеченные в духовке, главное, чтобы не добавлялся жир при их приготовлении. Салаты вместо майонеза заправляйте домашним йогуртом.
Помните о том, что все оранжевые соки очень калорийны. Разводите их наполовину водой - вкус особо не изменится, а калории уменьшатся вдвое.
Больше употребляйте свежих фруктов и овощей. Но, не стоит налегать на виноград - это одна сплошная глюкоза (сахар).
Ваша лучшая еда - каши (овсянка, гречка, тыква). Это низкокалорийная и богатая клетчаткой, а также грубыми пищевыми волокнами пища. Только следует помнить о том, что каши не рекомендуется употреблять с молоком и/или сливочным маслом. Это связано с тем, что грубые пищевые волокна начнут бороться с жиром, содержащимся в молоке, а не в вашем организме.
Ну и самое главное - физические нагрузки никто не отменял. Хотя бы 15-20 минут в день выделите на приседания и упражнения для пресса.
Автор: Валерия Кистерная
