Диета для плоского живота не требует много жертв, а только терпения.
Постепенное введение здоровых привычек в ежедневное меню позволит добиться долгосрочных эффектов и избежать эффекта йо-йо.
Поэтому мы раскрываем три продукта для похудения, которые приблизят вас к фигуре вашей мечты.
Люди, ищущие «чудо-диету», будут разочарованы, потому что ее не существует. Как ни банально это звучит, но только сбалансированное питание и физическая активность могут помочь нам сбросить лишние килограммы.
Ключом к похудению является отрицательный баланс калорий. Однако мы раскрываем, какие продукты могут помочь в борьбе за стройную фигуру.
Добавьте корицу в свое ежедневное меню. Она снижает уровень сахара в крови, стимулирует сжигание жира, подавляет аппетит, улучшает обмен веществ, а также является источником антиоксидантов и минералов.
Эта неприметная пряность – идеальный выбор, особенно для людей, борющихся с лишним весом. Мы можем заменить ей сахар для утреннего кофе или чая, а также приготовить напиток, который уменьшит желание перекусывать между приемами пищи.
Есть два способа приготовить воду с корицей:
1. Положите несколько палочек корицы в кувшин и оставьте на ночь в холодильнике.
2. Вскипятите воду с палочками корицы, дайте остыть и перед подачей разбавьте водой.
Крапива не только отличный продукт для похудения
Настой крапивы стимулирует секрецию желудочного сока, что улучшает обмен веществ и ускоряет пищеварение, одновременно очищая пищеварительный тракт.
Регулярное употребление крапивы также может помочь людям, борющимся с отеками и скоплением воды в организме.
Кроме того, такой чай является ценным источником многих витаминов и минералов, а его употребление влияет на артериальное давление и уровень холестерина. В день можно употреблять максимум четыре чашки настоя крапивы.
Как обеспечить сытость надолго? Добавляйте семена чиа в пищу
Семена чиа, или испанского шалфея, богаты омега-3 кислотами и минералами, то есть кальцием, калием и магнием.
Однако, самое главное, они надолго обеспечивают чувство сытости. Они содержат большое количество белка, а одна столовая ложка семян покрывает до 20% суточной потребности в клетчатке. Поэтому чиа стоит добавлять в коктейль, йогурт или салат.
Автор: Валерия Кистерная
