Большое количество людей недовольны своим весом, из-за чего часто прибегают к покупке диетических продуктов. Различные компании стали пользоваться этой наивностью, выдавая обычный хлеб за «диетические» хлебцы.
На самом деле большинство из того, что продается в магазинах, может даже добавить лишние кило.
Как бы вам не хотелось не отказываться от вкусностей, одни тренировки не помогут получить подтянутое тело. Опытные спортсмены это прекрасно понимают и подбирают для себя идеальный рацион питания.
Физические нагрузки будут бесполезны, если после них наедаться сладостей. Однако, составляю свой рацион, нужно не попасться на уловки мошенников. Множество продуктов могут в неподходящий момент «предать» вас. Ниже пойдет речь именно о таких продуктах.
1. Йогурты.
Все любят эту вкуснятину. Это понятно, ведь они вкусные и полезные. Однако, всё не так радужно, как может показаться. Выбирая йогурт, нужно внимательно читать состав. Обычно они содержат около трех ложек сахара, несмотря на то, что его помечают «легким». Если питаться ними, можно забыть о подтянутой фигуре.
Но не стоит отчаиваться, выход есть. Всё очень просто: покупать нужно натуральные йогурты, не содержащие добавки. Да, они значительно дороже и многим могут показаться менее вкусными, но в их составе лишь закваска, загуститель и молоко. Сахара в них нет, поэтому смело можно брать их, насыщая организм белками. А для улучшения вкуса в них можно добавить немного ягод, будет вкуснее и полезнее.
2. Мюсли.
Начинать своё утро с хрустящих хлопьев это конечно вкусно, но полезно ли? Если думаете, что такой завтрак даст вам заряд бодрости на весь день, не прибавив при этом пару сантиметров в боках, то узнав о способе приготовления мюсли, вы огорчитесь. Как правило, большинство из них, проходят обжарку в сиропе, то есть термическую обработку. Всё ещё видите в этом пользу?
Тогда добавьте к этому всему кусочки шоколада, изюм и разные добавки. И это только малая часть состава. И хорошо, если после хлопьев вы не захотите навернуть омлета. Вы обомлеете, подсчитав калорийность такого завтрака. Он заправит вас не энергией на весь день, а лишними килограммами уже через пару месяцев.
Отличный заменитель мюсли – овсянка. А в добавок к ней можно добавить и любимых фруктов. Таким образом, вы не только полезно и вкусно позавтракаете, но ещё и сэкономите деньги.
3. Хлебцы.
Когда мы видим человека, жующего хлебцы, сразу в голову приходит диета. В большинстве случаев это так и есть. Только вот вряд ли понимают, что большинство производителей выдают обычный хлеб за полезные хлебцы. Наверное вы не знали, что в состав почти всех хлебцов входят дрожжи, мука пшеничная и, что самое главное, маргарин. Так какой смысле есть лишенный вкуса хлебец, если можно с таким же успехом насытиться вкусным куском свежего хлеба.
Чтобы избежать обмана, нужно снова смотреть на состав. По-настоящему полезные хлебцы производят из цельного зерна и злаков. Добавление клетчатки или натуральных ароматизаторов тоже не повредит.
4. Мороженое.
Казалось бы, причем тут оно? Кто бы мог подумать, но мороженное без сахара действительно есть. И им часто увлекаются люди, старающиеся похудеть и сохранить вкусные десерты. Но всё не так гладко. В стандартном мороженом содержится 30 грамм углеводов. А в «диетическом» около 20. Получается, что оно не сильно диетическое, не правда ли?
Получается, что на людях опять пытаются сколотить состояние, ведь такое угощение стоит значительно дороже, несмотря на то, что оно ещё и не особо вкусное.
Чтобы не попадаться на подобные выходки производителей, нужно всего лишь не отказывать себе в настоящем пломбире. Да, всё действительно так просто. Но, разумеется, употреблять его нужно редко и в умеренных количествах. Также, было бы неплохо, если бы в нем отсутствовали жиры растительного происхождения.
5. Шоколад.
Когда худеешь, можно время от времени позволить себе пару кусочков темного шоколада. Или нет? На самом деле в темном шоколаде содержится много различных добавок и сахара. Что, разумеется никак не может позитивно отразиться на процессе похудения. Но это совсем не значит, что нельзя иногда себя побаловать. Просто нужно уметь выбирать шоколад правильно.
Горький шоколад, в отличие от темного, содержит в основном какао, а это лучше того, что «пихают» в обычные плитки различных сладостей. Не стоит путать горький шоколад с другими подделками.
Смотрите в первую очередь на содержание. Правильнее всего будет покупать шоколад с содержанием какао более 70%. Хорошо бы было, если состав продукта был как можно короче. В самом лучшем варианте будет содержаться натуральный ароматизатор, какао-масло, немного сахара и, непосредственно, какао. Ещё открою небольшой секрет, чем дальше какао, или любой другой ингредиент, стоит в списке, тем меньше его добавили в состав продукта.
6. Суши и роллы.
Многие люди считают, что роллы их никогда не предадут и не будут нести за собой прибавку в весе, но это не совсем так. Все дело в том, что рис, входящий в меню японской кухни отличается по готовке от блюд кухни других стран.
Для того, чтобы он был клейким и не разваливался, его варят с большим количеством сахара. Ну и, конечно же, вспомним о различных соусах и добавках, чья энергетическая ценность составляет около 500 калорий. Всё ещё считаете японскую кухню диетической?
Кстати, раз речь зашла о рисе, то стоит отметить, что далеко не каждый сорт риса является полезным и малокалорийным. Поэтому многие на диетах не стесняются употреблять рис. Но диетическим можно назвать только лишь нешлифованный, темный, дикий.
7. Орехи.
Именно этот продукт часто становятся центром различных похвал благодаря своим полезным компонентам, которые оказывают благоприятное воздействие на организм человека, а в частности на мозг. Но если вы считаете их лучшим перекусом, то это не совсем так.
Да, в них содержатся полезные жиры, но если считать за перекус целую пачку, то вам не получится выдержать правильную норму калорий в день. Содержание калорий на 100 грамм орехов просто огромное.
Если вы всё же хотите не ограничивать себя от полезных орехов, то нужно сдерживать свой аппетит и употреблять сдержанную норму лакомства. На среднестатистического человека приходится не более 10 орехов в день.
