Всем хочется иметь красивую фигуру и телосложение, но это не так легко.
Иногда, кажется, что просто невозможно уследить за всеми правилами здоровой диеты.
К примеру, если употреблять яблоки в неподходяще время, то это может спровоцировать проблемы с кишечником.
Сегодня мы расскажем вам, как нужно выбирать правильное время для продуктов, чтобы получить максимальную пользу от них и не навредить себе.
1. Бананы
Хоть бананы могут стать хорошим началом вашего дня, но только нужно знать, что они могут снизить уровень энергии.
Да, благодаря высокому количеству сахара, человек сначала почувствует прилив сил, но пройдёт час и снова наступит ощущение голода. Бананы лучше съесть в качестве перекуса после завтрака, к примеру, спустя два часа после него.
Но есть люди, которые привыкли есть их прямо с утра. Тем, кто не готов отказаться от них, мы рекомендуем сочетать этот фрукт с арахисовым маслом.
2. Кофе
Для многих из нас кажется естественным выпить чашку кофе после пробуждения. Вот только на самом деле – это малополезное дело. Были проведены исследования, которые показали, что кофе не стоит употреблять перед первым приемом пищи.
В первый час после пробуждения наш организм начинает вырабатывать кортизол. Очень важно ничем не нарушить этот процесс. Поэтому лучше выпить чашечку своего любимого напитка немного позже.
3. Рис
Даже если вы очень сильно любите японскую кухню, есть суши или рис вечером – не самая лучшая идея. В составе риса большое количество сложных углеводов, которым тяжело перевариться.
С одной стороны, блюда из риса дают человеку много энергии, но с другой – они очень калорийные. Поэтому лучше есть их в обед, а не на ужин.
4. Сахар
От обработанного сахара лучше держаться подальше. Но, иногда бывает так, что перед таким искушением просто невозможно устоять. Самая главная ошибка, которую совершают многие из нас – это сладости в качестве перекуса.
Из-за этого значительно повышается уровень сахара в крови. Если вы очень любите сладкое, то лучше побаловать себя десертом после основного приёма пищи. Благодаря этому уровень сахара в крови не будет резко расти.
5. Молоко
Есть люди, которые привыкли с детства начинать своё день со стакана молока. Вот только во взрослом мире такая привычка работает очень плохо. Молоко трудно усваивается.
Если пить его на завтрак, то это может спровоцировать изжогу. Идеальное время для стакана тёплого молока – вечер. Это даже помогает человеку быстрее уснуть.
6. Сыр
Это только кажется, что бутерброд с сыром перед сном никак не навредит. На самом деле, всё зависит от того, какой именно продукт.
Если сыр отличается высокой калорийностью, то он точно не подходит для ужина. Это может стать причиной дискомфорта и нарушения сна. Этот продукт идеальный вариант для завтрака.
7. Бобовые
Если бобовые употреблять на ночь, то это может вызвать вздутие живота. Этот продукт идеально подходит для раннего ужина и обеда.
Тогда бобовые успеют усвоиться вашим организмом до того момента, пока вы ляжете спать.
