Здоровое питание – достаточно хлопотное дело, если разбирать все от А до Я.
Но в действительности это совсем не сложно, когда можно выделить главное.
Ешьте крупы из цельного зерна
Переработанные крупы быстро перевариваются и способны лишь утолить чувство голода. Цельнозерновые же содержат клетчатку, которая помогает пищеварению.
Избегайте жарки и фритюра
Еда, приготовленная на пару, в печи или на гриле, не только не убьет ваш желудок, но еще и максимально сохранит полезные свойства.
Перестаньте есть так много соли и сахара
Вместо этого делайте блюда интереснее с помощью специй (аккуратно с острыми) и фруктов.
Пейте воду
Чуть больше, чем говорит ваше чувство жажды. Вода нужна для нормальной работы буквально всех систем организма.
Ешьте по графику
Привычка питаться по расписанию ускоряет метаболизм и снижает чувство голода. Вы всегда будете сыты и стройны.
Изучайте состав
Как правило, продукты, в составе которых более 5 наименований, не являются полезными.
Не ужинайте перед сном
Это ухудшит ваш сон и увеличит вес, поскольку во время сна метаболизм замедляется.0
