Многие из нас мечтают о том, чтобы процесс похудения шёл сам собой, чтобы для этого не пришлось прикладывать никаких усилий.
На самом деле, такое действительно возможно. Было установлено: употребляя нижеперечисленные продукты помогают похудеть, пока вы будете заняты сном.
Если всё делать правильно, то ощутимый результат можно заметить уже через несколько дней.
Только самое главное условие – чтобы ужин был как минимум за два часа до сна, а лучше три.
1. Кефир или йогурт
Эти продукты можно смело пить на ночь и даже не опасаться за свою фигуру, но только очень важно, чтобы йогурт был натуральным, без различных фруктовых добавок.
В кисломолочных продуктах очень высокое содержание белка, за счёт этого укрепляются и восстанавливаются мышцы, что очень полезно для тех, кто занимается спортом.
Если употреблять эти продукты на ночь, то они помогут усилить синтез белка.
Благодаря этому во время сна человек будет худеть, а также йогурт и кефир очистят ваш кишечник к утру.
2. Творог
Известно ли вам о том, что творог во второй половине дня или даже перед сном может помочь стать стройней?
Всё благодаря тому, что в нём присутствует медленный белок, который называется казеином. Именно он участвует в построении мышц.
В этом продукте также присутствует триптофан, который помогает нормализовать сон. Когда организм хорошо отдыхает, то он намного меньше нуждается в углеводном топливе.
3. Сычужный сыр
Сюда относятся такие сыры как брынза, сулугуни, фета и им подобные. Они идеально подходят для ужина, а также отлично сочетаются с зеленью.
Только тут очень важно учитывать именно калорийность сыров, поэтому не стоит увлекаться их поеданием перед сном. Если вы знаете, что сыр слишком калорийный.
4. Птица
Любая птица считается источником правильного белка, в котором минимальное количество жиров. Диетическим считается мясо индейки и курицы.
Кроме того, к преимуществам можно отнести и то, что оно достаточно сытное. Такое мясо можно готовить на пару или на сковороде гриль. Его рекомендуется добавлять к ужину.
5. Зелёные овощи
Чтобы утолить голод перед сном и избавиться от лишнего веса, необходимо сочетать зеленые овощи с белками. Употреблять в пищу такое сочетание желательно перед сном.
Калорий мало, а вот клетчатки достаточно, что позволяет надолго насытиться. Метаболизм становится выше, а это и есть причина того, что лишним килограммам просто неоткуда взяться. Человек при таком рационе может худеть даже во время того, когда он спит.
6. Фрукты
Если вы сладкоежка или просто не можете без чего-то вкусненького вечером, то вашим спасением могут стать бананы и яблоки. Если говорить о первых, то в них огромное количество триптофана, благодаря которому нормализуется сон, а клетчатка, присутствующая в этом фрукте, способствует насыщению.
В яблоках много витаминов, но при этом абсолютно нет никаких жиров. Лучше всего отдавать предпочтение зелёным или жёлтым яблокам, красные – не самый лучший вариант для похудения.
