Большинство женщин активно следят за своей фигурой и стараются не потреблять вредные продукты. А как быть, если очень хочется кушать, но есть диета?
Проявлять силу воли и мучить себя особого смысла нет, ведь есть 6 перекусов, которые не испортят фигуру.
Грецкие орехи
Грецкие орехи – это отличный перекус. В их составе есть растительный белок, который положительно влияет на энергетический баланс в организме.
Также грецкие орехи притупляют чувство голода и положительно влияют на память.
Поэтому в качестве перекуса они подходят идеально. Конечно, стоит отдавать предпочтение свежим орехам. Иногда в магазинах можно встретить грецкие орехи, которые были собраны более 2 лет назад. В их составе количество полезных веществ меньше.
Сухофрукты
Если хочется сохранить фигуру и немного перекусить, сухофрукты – это отличное решение. Важно отдавать предпочтение натуральным сухофруктам, в которых нет сахара и дополнительных подсластителей. В магазинах сейчас можно встретить сухофрукты в глазури, в которых пользы нет.
Сухофрукты можно смело потреблять, не переживая о наборе веса. Но, стоит помнить о разумном потреблении. Их точно не стоит кушать как семечки.
Такой продукт лучше отказывать маленькими кусками, чтобы оценить вкус.
Кисломолочные продукты
К ним можно отнести:
1) Йогурт.
2) Кефир.
3) Ряженку.
В этих продуктах содержится белок и другие полезные вещества. Самое интересное, что, выбирая кисломолочные продукты, 90% женщин допускают ошибки. Почему-то многие думают, что нужно покупать кефир или йогурт с минимальной жирностью.
Это кажется логичным, но с подобным мнением точно не согласятся эксперты. В обезжиренном йогурте или ряженке практически нет полезных веществ.
И даже выпивая целую упаковку, чувство голода сохраняется. Лучше покупать кисломолочные продукты средней жирности, от их потребления пользы всегда больше.
Яблоки
Яблоки – это отличный перекус, но здесь нужно проявлять внимательность. Яблоки не стоит кушать на завтрак или голодный желудок. Этот фрукт может вызвать жжение в желудке и усилит чувство голода.
Яблоки нужно кушать только в качестве перекуса после обеда или завтрака. Как самостоятельное блюдо их потреблять точно не стоит. Некоторые специалисты рекомендуют сочетать яблоки с орехами или йогуртом.
Мюсли
Мюсли – это универсальный перекус, который рекомендуют многие диетологи. Но, есть одна проблема – их сложно выбрать. Просматривая ассортимент в магазине, важно обращать внимание на состав. Часто можно встретить мюсли, в которых содержаться усилители вкуса, сахар и другие ингредиенты.
Идеально, если мюсли будут совсем без сахара. А точно не стоит покупать шоколадные мюсли и с различными вкусами.
Чай с медом
Чай – это любимый напиток для большинства людей. А те, кто следит за своим питанием, прекрасно понимают, что пить чай с сахаром вредно. Конечно, лучше пить чай совсем без сахара. А как быть, если хочется сладкого? Есть простое решение: в чай можно добавить чайную ложку меда. Она подсластит напиток и улучшит его вкус.
