Жители крупных городов часто связывают проблемы с самочувствием с экологией, переутомлением, стрессом.
Но далеко не все знают, что головные боли, плохое настроение, слабость могут быть связаны с тем, что вашему организму недостаточно воды.
Очень часто проблемы возникают из-за того, что мы с вами забываем пить простую воду.
При появлении жажды мы можем выпить чай, кофе, газировку, смузи, но не простую воду. А организму нужен определенный объём чистой воды ежедневно.
Из-за нехватки воды нарушаются обменные процессы, скапливаются токсины, наступает обезвоживание.
Как понять, что вы пьёте достаточно воды? Вот 5 признаков, которые сигнализируют о том, что нашему организму не хватает воды.
1. Сухость во рту и потрескавшиеся губы
Это один из самых первых и очевидных признаков того, что вашему организму необходима вода. Справляться с сухостью во рту не стоит чаем, сладкими пакетированными соками, кофе или газированными напитками. Организму в это время требуется именно чистая вода.
2. Сухость кожи
Всем известно, что кожа – это зеркало, которое показывает всё, что творится с организмом. Поэтому сильная сухость кожи сигнализирует нам о том, что организм обезвожен.
3. Сухость в глазах
Слизистые оболочки, одни из первых реагируют на недостаточное количество воды в организме. Поэтому, если у вас есть ощущение сухости глаз, обязательно обратите ваше внимание на количество употребляемой чистой воды в день. Особенно тщательно за этим симптомом необходимо следить тем, кто носит контактные линзы.
4. Частые запоры
Вода не только доставляет кислород в мозг, но и является своеобразной «смазкой» для кишечника. Именно обезвоживание может быть одной из частых причин запоров.
5. Головная боль
Существуют исследования о том, что при обезвоживании кровь человека становиться гуще и её циркуляция замедляется. Это приводит к тому, что в мозг уменьшается подача кислорода. Что и приводит к головным болям.
Если вы обнаружили у себя хотя бы 1-2 признака, увеличьте потребление чистой воды в день. Постепенно вытесняйте большое количество чая и кофе из своего рациона, заменяя его обычной водой. И это поможет вам избежать более серьёзных последствий.
Фото: Pixabay
