Всем известно, что для похудения достаточно соблюдать дефицит калорий.
Но для того, чтобы сбрасывать вес более эффективно и без вреда для здоровья, нужно добавить в рацион несколько продуктов.
Капуста
В этом овоще всего 30 кал на 100 г. Кроме того, есть огромное количество сортов капусты, которые можно приготовить множеством различных способов.
А в квашеной капусте 20 калорий. И при этом она положительно влияет на перистальтику и содержит очень много полезных микроэлементов.
Хурма
Если хочется сладкого и нужен перекус, то хурма – отличный вариант с 66 калориями. Кстати, от вязкости поможет холод – достаточно недолго подержать фрукт в морозильнике.
Тыква
На 30 калорий приходится пропасть витаминов. Из тыквы можно сделать полное меню, начиная от основных блюд и заканчивая десертами. Это могут быть каши, супы-пюре, цукаты.
Большое количество клетчатки способствует улучшению процесса пищеварения.
Цитрусовые
Все виды цитрусовых низкокалорийные (около 35 калорий). Они обогащены витаминами, которые улучшают иммунитет и дают энергию. Также они очень сочные, а значит – дают приятное чувство насыщения, не «утяжеляя» желудок.
