Многие ошибаются, что для сброса килограммов нужны дорогие ингредиенты.
Давно уже созданы бюджетные действенные диеты.
Картофельная диета
Картофель - крахмалистый продукт, задерживающий жидкость. Его считают неподходящим для диет. Но молодые плоды помогают устранить от 3 кг.
Придерживаются данной системы минимум 3 суток. Максимальная продолжительность - 14 суток.
Меню включает запеченные картофелины, которые следует употреблять порциями. Последняя порция съедается до 18:00. Запрещаются пряности, жиры, соль.
Если выбрали двухнедельную версию, то в последние сутки разрешается подмешивать к картофелю понемногу постное мало, соль, органический уксус.
Данная диета невозможна без дополнительных витаминных комплексов и усиленного питья.
Важно приобрести заранее витаминные препараты. Запастись качественной водой. Кроме картофельного рациона важен также спортивный режим. Вместе эти факторы стимулируют сжигание килограммов.
Гречневая диета
Считается питательной, простой, вкусной. Хотя многие называют ее достаточно жесткой.
Весь день употребляют лишь гречневую крупу. Сухой объем - не более 200 г. Кашу не приправляют совсем. Разделяют эту пищу на пару порций по усмотрению. Последняя порция употребляется в 18:00 (или раньше).
Также рекомендуют обильно употреблять жидкость без подсластителей. Подойдет органический чай (зеленый сорт особенно). Важно избежать обезвоживания.
Если данный режим становится невыносимым, следует дополнить его сухофруктами. Ежедневная порция высушенных плодов - 200 г.
Придерживаются данной системы двое суток или пару недель. Можно сжечь десяток килограммов, улучшить внешность и оздоровиться.
Рисовая диета
Эта система считается более разнообразной, чем вышеперечисленные. Продолжительность - только 9 суток.
Сжигание веса - несколько килограммов. Не рекомендуется на этот период заниматься спортивными активностями.
Диетологи советуют расслабленно прогуливаться. Ходить следует регулярно. Суть системы: 3 дня употребляется лишь рис, пряности запрещены.
Последующие трое суток – употребление грудок курицы, обработанных паром. Сдабривают куриную мякоть соевым соусом. Завершающий этап (3 суток) - употребление только яблок. Можно подбирать разнообразные сорта.
Кефирная диета
Считается более действенной, чем предыдущие. При этом имеются противопоказания:
1. высокая кислотность;
2. почечные заболевания;
3. нарушение функционирования ЖКТ.
Придерживаются данного режима 9 суток. Сводится система к потреблению кефира.
Ежедневный объем – 1,5 л. Последняя порция употребляется в 19:00. Рекомендуют разделить диету на три фазы:
1. 3 суток питаются исключительно кисломолочным продуктом;
2. еще 3 суток употребляют только яблоки;
3. завершающие 3 дня - возвращаются к кефиру.
При этом следует активно тренироваться.
Похудение не роскошь. Важно лишь запастись питательными некалорийными продуктами, избегать обезвоживания и усиленно сжигать энергию.
Ранее мы писали про удивительную диету на сале для желающих похудеть.
Автор: Валерия Кистерная
