Хроническая усталость – это привычное явление для современного человека. Всему виной загруженный ритм жизни, стрессы, недостаток сна, неправильное питание и алкоголь.
Немногие знают, что хроническую усталость можно победить, если нормализовать свой рацион. Поэтому стоит вспомнить 10 продуктов, которые помогают избавиться от хронической усталости.
Гранат
Гранат наполняет организм энергией и возбуждает аппетит. В день стоит кушать полграната или выпивать один стакан.
Гранат рекомендуется потреблять 2-3 раза в неделю. Некоторые люди делают из граната соус, который можно добавлять в различные десерты или салаты.
Обезжиренное молоко
В обществе сложилось неоднозначное мнение к обезжиренным молочным продуктам. Важно понять простой факт: обезжиренное молоко – это источник энергии для организма.
А если говорить об обезжиренном кефире или йогурте, то они не несут никакой пользы.
Травяной чай
Сюда можно отнести:
1) Имбирный.
2) Мятный.
3) Лимонный.
4) С шиповником.
5) Ромашковый.
Травяной чай улучшает самочувствие и бодрит. И если делать сравнения с кофе, то реальную бодрость дает именно травяной чай.
А главное его преимущество – это отсутствие кофеина. Травяной чай можно пить на протяжении дня. Но, стоит потреблять только свежезаваренные напитки.
Грейпфрут
Грейпфруты – это природный источник энергии. Регулярное потребление восстанавливает силы и даже улучшает память.
Конечно, стоит помнить о разумном потреблении. Если кушать грейпфруты чаще 3 раз в неделю, могут проявиться проблемы с ЖКТ. Грейпфруты можно потреблять в чистом виде или соках.
Пророщенные пшеничные зерна
Те, кто правильно питается и следить за своим рационом, начинают потреблять пророщенные пшеничные зерна.
Их польза неоспорима, ведь речь идет о продукте, который снижает уровень сахара и восстанавливает нервную систему.
Чтобы получить пользу от зерен, стоит соблюдать технологию приготовления.
Если зерна варить при температуре 40 градусов и выше, они теряют свои полезные свойства. Их лучше добавлять в бульон или второе блюдо за минуту до полной готовности.
Шпинат
Шпинат – это один из самых полезных продуктов, который стоит принимать. Среди основных положительных свойств можно выделить:
1) Защищает от преждевременного старения.
2) Улучшает память.
3) Восстанавливает нервную систему.
4) Дает энергию.
Шпинат можно есть в свежем виде или отваривать. Для улучшения вкуса некоторые добавляют оливковое масло или сметану.
Говядина
Говядина улучшает состояние крови, нормализирует сахар и помогает улучшить концентрацию.
Конечно, постоянно потребление говядины может привести к лишнему весу. Но, если грамотно подойти к потреблению, никаких проблем быть не должно.
Миндаль
Миндаль – это кладезь натуральных антиоксидантов и полезных витамин. Миндаль – это отличный перекус, несмотря на высокую калорийность.
Эксперты рекомендуют измельчать миндаль, добавляя его в йогурт, овсяные хлопья и различные каши.
Морские водоросли
Этот продукт улучшает самочувствие и считается одним из самых полезных. Морские водоросли можно есть в том виде, в котором они продаются. Они также являются отличным дополнением к салатам.
Свекла
Свекла считается одним из самых полезных овощей, все дело в высоком содержании антиоксидантов.
Потреблять ее можно в сыром или вареном виде. Конечно, свеклу лучше всего добавлять в салаты.
