Яблоки: какую пользу они приносят организму

Действительно, самый распространенный российский фрукт содержит значительный список витаминов и микроэлементов.

Какая же польза у яблок для нашего организма?

Витамины и минералы

Яблоко состоит на 85% из воды, но имеет достаточную калорийность – 52 ккал на 100 гр. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов делают этот фрукт незаменимым в любой диете. Более кислые сорта содержат больше антиоксидантов и витамина С и помогают укрепить иммунитет, а более сладкие богаты углеводами и легко утоляют голод.

Польза яблок для организма – в их минерально-витаминном составе. Фрукт содержит кальций и фосфор, отвечающие за опорно-двигательный аппарат и зрелость костной системы организма.

Состав фрукта действительно чрезвычайно насыщенный, поэтому он рекомендован людям с различными отклонениями в здоровье. В частности, при анемиях, в послеоперационном периоде, женщинам в период беременности и после родов, спортсменам, школьникам, в период особой эмоциональной нагрузки и т.д.

Польза яблок для организма при болезнях

Само по себе яблоко не является лекарством, но может значительно облегчить состояние человека и даже предупредить некоторые заболевания:

анемия. Фрукт содержит железо и витамины группы В, что позволяет предотвратить развитие железодефицитных и В-дефицитных состояний;

рак. Большое количество антиоксидантов помогают организму бороться с раковыми клетками и восстанавливаться после химио- и лучевой терапии;

старческая деменция, Альцгеймер. Ферменты яблок помогают организму легче справляться с возрастными изменениями нервной системы;

сердечно-сосудистые заболевания. Яблоки способствуют укреплению сосудистого русла, поддержанию необходимого процента насыщения крови кислородом, за счет содержания железа.

повышенный холестерин и болезни печени. Яблоки быстро очищают организм от токсинов, снижая нагрузку на печень. Компоненты фрукта связывают «плохой» холестерин и выводят его из организма.

Яблоки – не панацея от болезней. Но они могут улучшить состояние и стать отличным средством профилактики.

Яблочная кожура, компот из яблок обладают мочегонным и желчегонным эффектом. Это позволяет продукту эффективно бороться с отеками различного происхождения: сердечными, почечными. И в отличие от медикаментозных препаратов яблоки не оказывают отрицательного воздействия на организм.

При беременности яблоки показаны как мочегонное средство, особенно на поздних сроках.

Высокое содержание калия и магния способствует мягкому выводу лишней воды из организма. Также сухофрукты борются с запорами и атонией кишечника.

При употреблении стоит пить больше чистой воды и уменьшить употребление соли.

• Новости по теме:
• здоровье
• яблоки
• польза
• организм
• употребление
• 13 Февраля 2023

---