Высыпаться и двигаться: врач дала простой совет, как защитить себя от диабета

Диабет увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, потери зрения и ампутации конечностей. 

Однако существуют простые и эффективные способы предотвратить его развитие.

Для профилактики диабета следует высыпаться, много двигаться и правильно питаться, чтобы вес оставался в норме, рассказала в беседе с «Правдой.ру» врач-эндокринолог Антонина Гуреева. 

Контроль веса

Контроль веса важен в качестве профилактики возникновения опасных заболеваний.

Индекс массы тела не должен превышать 25, иначе риск возникновения диабета стремительно возрастает. поддерживать вес в норме поможет сбалансированное питание.

Активное движение

Активный образ жизни предотвратит возникновение рисков диабета.

Врач Гуреева подчеркивает, что даже небольшая физическая активность ежедневно существенно снизит вероятность заболевания. 

Рекомендуется подниматься по лестнице, пешие прогулки, что улучшит кровообращение и усвоение глюкозы организмом.

Здоровый сон

Полноценный сон играет важную роль в профилактике диабета. Его недостаток может привести к нарушениям обмена веществ и повышению уровня сахара в крови. 

Поэтому важно уделять достаточное время для отдыха и сна каждый день.

Снизить риск развития диабета и сохранить свое здоровье поможет правильное питание, активные занятия спортом и полноценный сон.

Ранее россиянам подсказали, как вернуть уровень сахара в норму.

• Новости по теме:
• диабет риск развития
• физическая активность
• здоровое питание
• советы врача
• 6 Апреля 2024

---