Врач рассказала, как побороть вечерний жор и справиться с ночными набегами на холодильник
Порой в вечернее время некоторые люди то и дело норовят заглянуть в холодильник и что-нибудь перекусить.
Однако есть способы, которые помогут справиться с ночными набегами на холодильник.
Подробнее об этом, как передает «Доктор Питер», рассказала диетолог Ольга Шестакова.
Отмечается, что порой ночью просыпается аппетит из-за недоедания на протяжении дня.
Голод в таком случае может появляться из-за того, что организму просто недостаточно ресурсов для восстановления.
Еще одна причина может состоять в неполноценном рационе. Так что питание должно быть максимально разнообразным.
Эксперт отметила, что в каждом приеме пищи должно содержаться достаточное количество жиров, белков и углеводов.
Если же хочется какого-то определенного продукта, то голод в такой ситуации может быть психологическим.
Для борьбы с ночным жором эксперт рекомендует проанализировать питание на протяжении дня, а также некоторые иные факторы, в том числе наличие стресса.
Она указала на то, что голод по ночам может перестать донимать, если полноценно питаться днем.
Также вечером можно добавить тренировки, медитации или контрастный душ.
