Вестибулярный аппарат: 3 упражнения, которые помогут укрепить его

Держать равновесие необходимо всегда и в любой ситуации. Человек, который здоров, будет уметь это делать.

В повседневной жизни все его движения будут выглядеть гармонично, будет естественными и плавными. Но все же в непривычных обстоятельствах он может теряться, может не владеть своим телом так, как этого требует ситуация.

Чтобы никогда не оказаться в неловком положении, чтобы всегда крепко стоять на ногах, следует тренировать вестибулярный аппарат. Существует несколько специальных упражнений, которые помогают это делать.

Наклоны и подъемы

Делать это упражнение необходимо, стоя прямо, глядя вперед. Руки при этом должны быть опущены вниз, должны оставаться расслабленными. Из этого положения нужно слегка наклониться вперед, сделать так, чтобы вес тела переместился на носки.

На них следует приподняться, замереть на несколько секунд. Далее нужно плавно опуститься, перенести вес тела на пятки, подняться на них и вновь замереть. После этого нужно возвращаться в исходное положение. Повторять такое упражнение следует не менее 10 раз.

Можно разбить повторения на несколько подходов.

Падение на стену

Необходимо встать прямо на некотором расстоянии от стены, опустить руки, расслабить их. Из этого положения нужно наклониться всем телом вперед, выставив руки перед собой.

Ими доведется упереться в стену, предотвратить тем самым реальное падение. Далее от стены нужно оттолкнуться, вернуться в исходное положение. Самым главным в этом упражнении является то, что менять позицию стоп нельзя.

Ходьба с закрытыми глазами

Необходимо встать прямо, расслабиться, закрыть глаза. Далее нужно сделать несколько шагов вперед, после чего развернуться, пройти в обратном направлении такое же расстояние.

Обязательно нужно позаботиться, чтобы вокруг не было острых и опасных предметов, о которые можно пораниться, удариться.

Приведенные упражнения следует выполнять регулярно, постепенно усложнять их теми способами, которые кажутся оптимальными. Например, первые два можно выполнять с закрытыми глазами, третье же можно разнообразить, сделав траекторию движения не прямой, а извилистой.

Все это пойдет на пользу вестибулярному аппарату, позволит начать лучше держать равновесие.

• Новости по теме:
• упражнения
• здоровье
• укрепление
• 7 Июля 2022

---