Тому, кому за 30 лет: 4 совета, чтобы ускорить метаболизм

Обмен веществ – тот показатель, который определяется наследственностью. Так принято считать, но нельзя назвать это правдой.

Очень многое зависит от различных факторов, которые влияют на  индивида. Образ жизни, который он ведет, питание, которому он отдает предпочтение, возраст, в котором он находится – все это определяет скорость метаболизма. Особенно последний фактор важен.

После 30 лет наблюдается замедление метаболизма, что огорчает, поскольку может сказаться на фигуре негативно. Любой человек захочет изменить ситуацию, что ему, к слову, под силу. Для этого ему нужно взять на заметку несколько советов.

Двигательная активность

Этот способ улучшить метаболизм является оптимальным. С помощью тренировок можно повысить расход калорий, энергии. В этом помогут аэробные нагрузки.

Силовые тренировки позволят нарастить мышечную массу, которая также будет требовать энергию, будут тратить ее. В итоге обмен веществ существенно ускорится.

Белковые продукты

Они станут отличным дополнением к силовым тренировкам. Таковые будут помогать восполнять потребность в белке, который является строительным материалом для мышечной ткани.

Последняя в итоге будет увеличиваться, будет забирать какую-то часть энергии. Последней организм непроизвольно начнет тратить больше обычного, обмен за счет этого будет оставаться на высоком уровне.

Кофеин

Данное вещество принимает участие в расщеплении жиров, поэтому на его употреблении следует сделать акцент. Содержится он не только в кофе, как многим кажется.

В зеленом чае кофеина достаточно. Употреблением данного напитка можно заметно разогнать метаболизм, ускорить его существенно.

Режим

Важно спать столько, сколько положено, не сокращать количество часов на отдых. Но на этом не следует останавливаться.

Необходимо не пропускать приемы пищи, не вгонять организм в состоянии стресса тем самым. В противном случае он начнет все откладывать про запас, за счет чего обмен веществ только ухудшится.

Такие моменты следует учитывать. Если следовать советам, то и после 30 лет можно будет поддерживать метаболизм на высоком уровне.

• Новости по теме:
• здоровье
• обмен
• возраст
• полезные советы
• 28 Февраля 2023

---