Стресс и беспокойство: какие 5 продуктов облегчат состояние при этих явлениях

Когда происходит что-то неприятное, человек испытывает стресс. В таком состоянии находиться не особо приятно.

Сердце начинает биться быстро, в руках может появиться тремор, концентрация внимания снижается. Ни о какой продуктивности при таком раскладе и говорить не приходится. Есть много способов преодолевать беспокойство, избавляться от него, но начинать нужно всегда с простого.

В первую очередь нужно скорректировать рацион питания. Добавить в него следует продукты, которые снижают уровень стресса.

Лосось

В данном виде рыбы содержатся Омега-3, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты. Они помогают вырабатывать дофамин и серотонин.

Эти гормоны оказывают успокаивающее действие, расслабляющее. Со стрессом это уже помогает бороться. Также в лососе есть витамин Д, который помогает избегать нейрокогнитивных дисфункций, укреплять здоровье мозга.

Ромашка

С ней рекомендуется заваривать чай, когда ситуация складывается напряженная. В ромашке есть антиоксиданты, которые не только воспаления снимают, но и снижают уровень беспокойства.

Исследования и эксперименты показали, что этот напиток помогает даже людям, у которых диагностировано генерализованное тревожное расстройство.

Шоколад

Этот продукт является известным антидепрессантом. В шоколаде содержатся флавоноиды. Эти вещества улучшают работу мозга, повышают его адаптивность.

За счет этого становится проще приспосабливаться к стрессовым ситуациям, не страдать во время них. Также шоколад способен повышать уровень серотонина, от которого зависит настроение.

Бразильские орехи

Дефицит витамина Е нередко становится причиной депрессии, подавленности. В бразильских орехах этого компонента много.

Если употреблять их, точно можно поднять настроение. Селен также есть в этом продукте. Он является антиоксидантом, который тоже благотворно влияет на эмоциональное состояние, стабилизирует его.

Бананы

В них содержится огромное количество триптофана. Эта аминокислота принимает участие в выработке гормонов счастье.

Если употреблять продукт, последняя станет интенсивной, за счет чего грусти и тоске, переживаниям места просто не останется.

Все эти продукты стоит включить в рацион в непростой жизненный период. В таком случае удастся пережить его с наименьшими потерями.

• Новости по теме:
• продукты
• стресс
• здоровье
• 28 Августа 2022

---