Специалисты рассказали, как быстро восстановить организм после простуды
Когда идет речь о болезни, то главное внимание, как правило, уделяют выбору наиболее действенных средств и способов лечения.
Однако важно правильно восстановить и укрепить ослабевший после лечения организм.
Очень часто после простуды ощущается слабость, потеря аппетита и быстрая утомляемость, ведь организмом затрачено много жизненных сил на борьбу с болезнью.
Прежде всего, не стоит торопиться с быстрым возвращением в обычную жизнь после перенесенного простудного заболевания. Для восстановления защитных функций иммунитета необходимо хорошо высыпаться (как ночью, так и днем) и разрешать себе побольше отдыхать в течение дня.
Через несколько дней можно уже понемногу гулять на свежем воздухе и заниматься легкой зарядкой, очень важно при этом не переутомляться.
Большое внимание при восстановлении после болезни должно уделяться питанию. Значительная часть рациона должна легко усваиваться и не перегружать пищеварительную систему. Не стоит также сразу после болезни увеличивать порции еды во время обеда и ужина. Ослабленному организму трудно будет справиться с большим объемом пищи.
Обязательно на столе должны присутствовать продукты, в которых высоко содержание белка. К ним можно отнести, прежде всего, нежирную рыбу, куриную печень, орехи, растительное (лучше нерафинированное) масло, фасоль и горох.
Часто после болезни может быть нарушена и нормальная работа кишечного тракта. Чтобы побыстрее восстановить его функционирование, стоит включить в свое меню кисломолочные продукты – творог, нежирную сметану, ряженку, кефир, йогурт. Очень полезны будут содержащие много клетчатки и витамина В продукты; это могут быть каши из пшена, перловки, риса, гречихи, а также цельнозерновой хлеб.
Очень важно продолжать пить много жидкости, лучше всего простой негазированной воды. Помогут вывести накопившиеся за время болезни токсины обычный зеленый чай и ягодные морсы. Травяные чаи (например, из ромашки или зверобоя) повысят защитные функции организма.
Слабость, бледность, отсутствие сил и аппетита часто могут быть вызваны недостатком витаминов.
В таком случае прием витаминов и полезных микроэлементов в составе специальных комплексов поможет в восстановлении после перенесенной болезни. Употребление их в сочетании с присутствием в ежедневном рационе меда, полезных овощей и фруктов, не только способен эффективно восстановить силы, но и станет прекрасной профилактикой.
Фото: Pixabay
