Сомнолог назвал лучшие позы для отличного сна
Это может показаться невероятным, но поза напрямую влияет на качество и длительность сна.
Профессиональные сомнологи выделили позы, которые могут обеспечить человека по-настоящему достойным отдыхом.
Так, в частности, самой комфортной позой для сна, по мнению экспертов, является поза на боку. Ее предпочитает около 60 процентов людей.
Такое положение в постели купирует боли в спине. Оно также облегчает дыхание во сне и предотвращает апноэ.
О чем важно помнить
Эксперты посоветовали всем тем людям, которые имеют болевые ощущения в пояснице или в позвоночнике, класть между ногами небольшую подушку.
Подобный способ вкупе с позой на боку за ночь избавит от боли в спине.
Сон на спине в том числе является хорошим вариантом, особенно в том случае, если человек хочет избежать деформации кожи.
Тем не менее, чтобы отдыхать на спине, необходимо иметь более мягкий матрас, чтобы избежать проблем с позвоночником.
