Сколько яиц в день можно съедать без вреда для здоровья? Комментарии специалистов
Вместе с прогрессом в ногу шагает и современная наука, в результате чего обновляются данные о пользе и вреде тех или иных продуктов питания.
Такая же участь постигла и куриные яйца, которые долгое время называли продуктом вредным, затем полезным, что в итоге породило сомнения.
Медики поспешили ответить на вопрос о том, сколько все-таки яиц можно употреблять в день без вреда для здоровья.
На самом деле куриные яйца это один из лучших поставщиков белка и жиров.
Но в то же время, если рацион питания составить исключительно из яиц, то неизбежны проблемы с весом и недостаток питательных веществ.
Медики считают разумной нормой употребление в день не более двух яиц, причем самое подходящее для этого время приходится на первую половину дня.
Злоупотребление приведет к повышению уровня плохого холестерина, в то время как всего одно яйцо, употребленное на завтрак, позволит оставаться сытым долгое время.
Лучше всего есть яйца в вареном виде, т.к. они будут лишены лишнего жира, а в качестве гарнира употреблять овощи или листья салата.
Фото: Pixabay
