Скандинавская ходьба: чем она отличается от обычной ходьбы
Сейчас у многих людей просто катастрофически не хватает времени для занятий спортом. Из-за этого со временем появляются разные недуги.
А у некоторых людей помимо нехватки времени есть финансовые трудности, которые не позволяют им ходить в спортивные залы.
Что же делать
Наверняка вы видели, как по улице ходят люди с лыжными палками, которые используют для отталкивания.
Но в реальности это специальные палки, изготовленные для скандинавской ходьбы. И от лыжных палок они отличаются сильно. Они так сконструированы, что ими удобно пользоваться на любой поверхности.
Впервые скандинавскую ходьбу стали использовать в Финляндии. Но она достаточно быстро стала популярна во многих других странах.
И наша страна не является исключением. С каждым годом количество поклонников скандинавской ходьбы только увеличивается. К тому же ею очень сильно заинтересовались специалисты в области медицины.
При обычной ходьбе всего лишь чередуются шаги, поэтому в основном нагружаются ноги. Спина же нагружается совсем немного.
К тому же калорий при обычной ходьбе сжигается не так много. А вот скандинавская ходьба нагружает все тело. И калорий при ходьбе с палками сжигается на половину больше. Также скандинавская ходьба помогает держать организм в тонусе.
Но максимального эффекта можно добиться, если подобрать палки правильно. Расскажем о требованиях к палкам.
1. Палки не должны быть легкими, потому что не будет должной нагрузки. Поэтому алюминиевые и деревянные палки не подойдут. Лучше выбрать тяжелые стальные палки. Еще лучше, если они заполнены свинцом.
2. Палки нужно подбирать по росту.
3. Необходимо при ходьбе соблюдать правильную технику. Нагружаться должны все части тела. Поэтому вес палок имеет большое значение. Также темп ходьбы не должен быть высоким.
К сожалению, многие люди откровенно посмеиваются над теми, кто совершает прогулки с палками. Вот только смешного мало. И люди начинают понимать это только в том случае, если сами столкнуться с какими-нибудь заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Ранее сообщалось о нетипичных симптомах инсульта.
