Содержание
Сиди мало, пей много: 5 привычек, которые могут спасти жизнь
17.06.2021 18:00
Обновлено: 21.02.2023 22:08
Многие привычки сложно изменить, ведь они вырабатываются годами. Выполняя определенные вещи, каждый человек чувствует комфорт и мнимую безопасность.
Однако есть 5 привычек, которые наносят колоссальный ущерб здоровью, а многие люди даже не понимают этого.
Длительное сидячее положение
В современном мире большинство людей проводят свой день в сидячем положении. Кажется, что такую привычку невозможно исправить. Но, важно выделить несколько моментов, когда человек сидит:
1) После пробуждения завтракает и пытается занять свободное место в автобусе.
2) Находится на работе.
3) Приходит домой и снова садится, чтобы немного расслабиться.
Подобная активность способна спровоцировать множество проблем со здоровьем. Есть только одно решение: нужно чаще двигаться.
Физические нагрузки могут стать полноценным отдыхом после рабочего дня, просто все нужно уметь организовывать. К примеру, даже если пройтись несколько остановок пешком, можно немного укрепить свою физическую форму.
Малое потребление жидкости
Вода – это источник сил и энергии для организма. Выпивая должное количество воды, организм избавляется от различных шлаков и токсинов. Пользу воды можно перечислять долгое время, хотя многие люди попросту не понимают, чем она реально полезна.
Чтобы пить воду на протяжении дня, нужно рядом с собой иметь бутылку с водой. Также можно потреблять продукты, которые содержат в себе воду, сюда можно отнести:
1) Яблоки.
2) Апельсины.
3) Груши.
4) Огурцы.
5) Грейпфруты.
6) Сельдерей.
7) Капусту.
8) Морковь.
9) Брокколи.
10) Зеленый горошек и многое другое.
Не стоит бояться выпить больше воды, ведь все она выйдет из организма, захватывая вредные шлаки и токсины.
Недостаток сна
Недостаток сна для современного человека – это норма. Большинство людей живут без графика, поэтому наносят серьезный ущерб своему здоровью. Главная проблема заключается не в раннем пробуждении, все дело в неправильном засыпании. Есть несколько советов, к которым нужно прислушиваться перед сном:
• напитки, содержащие кофеин должны оставаться на утро;
• алкоголь помогает быстрее заснуть, но при этом он нарушает глубокий сон. Можно вспомнить простой факт: выпив много алкоголя вечером, организм проснется раньше положенного времени;
• мобильный телефон отвлекает и забирает полезное время.
Бездумное питание
Какое количество людей реально задумываются о том, что они едят? На протяжении дня большинство людей питаются по возможности, даже когда чувства голода нет. Отсутствие правильного питания приводит к сердечным заболеваниям и диабету.
Чтобы реально изменить положение вещей, нужно следить за временем приема. Это сделать совсем не сложно, если захотеть и проанализировать весь рабочий день. Также стоит помнить о полезных и безопасных продуктах.
Кусать ногти
Привычка закладывается еще с самого детства. Кажется, что ее главный негативный эффект – это испорченный вид ногтей, а это не так. Кусая ногти, в организм попадает множество микробов, а зубы получают ущерб. Привычка бессмысленна, и она только вредит, поэтому от нее нужно избавляться, проявляя силу воли.
