Развеян миф о двух литрах воды в сутки: как правильно пить воду без ущерба для здоровья
Эксперты развеяли миф о необходимости употребления двух литров воды в сутки.
Намного полезнее, утверждают специалисты, выпить стакан воды натощак.
Безусловно, обезвоживание не улучшает работоспособность организма. Но как результат, после многочисленных исследований в сети стали появляться серии публикаций о правилах потребления воды, а в магазинах приложений соответствующие разработки для контроля ее потребления.
Ранее американские медики рекомендовали женщинам и мужчинам выпивать от 2700 до 3700 миллилитров жидкости в сутки. Но как оказалось, все это – неправильно.
Медики обращают внимание на то, что после употребления большого количества воды, человек в течение двух часов будет вынужден часто посещать туалет.
При единовременном употреблении большого объема воды, она просто не усваивается организмом, особенно если пить ее на пустой желудок.
Изучив влияние на поддержание водного баланса в организме различных напитков, ученые пришли к выводу, что молоко, чай и апельсиновый сок, противостоят обезвоживанию не хуже обычной воды.
Кстати, светлое пиво в этом смысле оказалось лучше, чем кофе, но хуже, чем простая вода.
Ученые вовсе не говорят о том, что вместо воды нужно пить именно эти напитки. Нет. На самом деле они содержат те компоненты, которые необходимы для того чтобы удержать нужное количество жидкости в организме.
Фото: Pixabay
