После какого часа вечерние тренировки становятся особенно вредными
Как и утренние тренировки, так и ранние вечерние не позднее 18:00 помогают зарядиться энергией, снять накопившийся стресс.
Вопрос, когда наиболее правильно заниматься физическими упражнениями, вызывает много споров.
Существует мнение, что вечерние тренировки негативно сказываются на качестве сна и общем состоянии здоровья.
Когда лучше заниматься физическими упражнениями
Исследователи отмечают, что пользу тренировок нужно сопоставлять с биологическими ритмами организма.
Внутренние биологические часы определяют наиболее правильное время для активизации жизнедеятельности, а также сна и пищеварения.
Организм работает, придерживаясь цикла сон-бодрствование, который регулируется гормонами.
В вечернее время уровень мелатонина в организме растет, чтобы подготовить его ко сну.
В это врем физические нагрузки нарушают процесс выработки мелатонина, и поэтому качество сна может стать хуже.
Активные физические занятия способствуют выработке кортизола, что также негативно влияет на сон.
