Содержание
Почему возникает бессонница: 4 вещества, нехватку которых есть повод заподозрить
11.09.2022 01:00
Обновлено: 03.04.2023 20:03
Бессонница - состояние, которое не дает нормально отдыхать по ночам. Человек, у которого оно наблюдается, может или засыпать с трудом, и просыпаться по несколько раз за ночь.
Если подобные случаи единичны, то это состояние не стоит считать серьезным. Но порой они начинают повторяться регулярно, что нормой не является.
Если индивид отмечает, что постоянно плохо спит, то это может говорить о том, что в его организме произошел сбой. Вполне вероятно, что в нем образовался дефицит некоторых веществ.
Мелатонин
Он вырабатывается в темноте, является гормоном сна. Если индивид отдыхает светлом помещении, то у него точно будут проблемы со сном.
Нарушатся циркадные ритмы, что и приведет к тому, что со сном будут проблемы. Сопровождаться это состояние будет еще и раздражительностью, головной болью, постоянной усталостью.
Теанин
Эта аминокислота обеспечивает передачу нервных импульсов в головном мозгу. Она стимулирует выработку нейротрансмиттеров.
Без этого вещества нормальным ночной сон не будет. Влияние стресса не будет минимизироваться, что и приведет к невозможности уснуть.
Триптофан
В составе белков живых организмов эта аминокислота присутствует всегда. Она помогает регулировать уровень стресса, энергетический обмен, влияет на то, каким будет сон.
Триптофан также влияет на выработку витамина В3, который участвует в синтезе серотонина. Если рассматриваемого вещества будет мало, то человек и спать не сможет, и днем бодрым не будет оставаться.
Железо
Данный минерал необходим не только по той причине, что в его отсутствие может развиться анемия. Железо необходимо еще и для предотвращения постоянной сонливости, усталости и слабости, бессонницы.
Если его будет мало в организме, то все перечисленные симптомы станут постоянными спутниками. Нормально отдыхать по ночам при всем этом точно не будет удаваться, что только усугубит положение.
Все эти вещества должны поступать в организм в достаточном количестве всегда. В таком случае частых и даже постоянных проблем со сном наблюдаться никогда не будет.
