Почему слабеет иммунитет и как его укрепить
Иммунитет – способность организма оказывать сопротивление вирусам.
На его устойчивость и работоспособность влияет много разных факторов, например, питание, образ жизни, привычки.
Чтобы повысить ослабший иммунитет, надо придерживаться рекомендаций специалистов, обеспечивающих надежную защиту:
1. Сон. Здоровый человек должен спать не меньше 7 часов ежедневно, а ребенок – в пределах 12. Недосып, длящийся более двух недель, снижает эффективность функционирования организма на треть.
Факт, что люди выздоравливают, когда высыпаются, подтверждает это обстоятельство. Исследования доказали, что частое пробуждение ночью снижает реакцию иммунитета. И она не восстанавливается даже при употреблении стимуляторов. Частота таких патологий, как снижение устойчивости к вирусным заболеваниям, возрастает в три раза, если человек спит меньше 7 часов. Полноценный сон помогает противостоять инфекциям, обеспечивает стабильную работу всех органов.
2. Спорт. Великобританские ученые доказали, что от физической нагрузки зависит «изнашивание» иммунной системы. При активных занятиях и правильном ритме сердцебиения скорость угасания маленькая. Упражнения избавляют от токсических продуктов метаболизма, что сказывается на работе иммунитета положительно.
3. Запрет алкоголя. Согласно исследованиям, переизбыток спиртосодержащей продукции разрушает клетки, вызывает воспалительные заболевания, разрушает защитные барьеры оболочек и кожного покрова.
Умеренное количество этанола: 30 мл для мужчины и 15 мл для женщин в сутки не считается вредным. Ученые Гарвардской школы медицинского направления утверждают, что такая дозировка безопасна.
4. Отказ от курения. Табачная продукция, кроме нарушения иммунитета и работы внутренних органов, учащает риск развития сердечных заболеваний.
Связь никотина и гемоглобина нарушает снабжение клеток кислородом. Иммунитет подавляется смолами и большим уровнем канцерогенов, который находится в составе сигарет.
Повысить защитные функции организма можно в домашних условиях. Рецепты достаточно простые, не требующие большого количества сил и времени, а все компоненты доступные и дешевые по цене.
Укрепляют иммунитет: чеснок, эхинацея, мед, клюква и имбирь, входящие в состав приготовленных для оздоровления средств. Народные иммуномодуляторы представлены настоями из кусочков растений, разбавленных водой или спиртом, витаминными отварами, отжатыми ягодами и корнями, порошками из сушеных трав.
Наиболее популярные и действенные методы нетрадиционной медицины:
1. Очистить два зубчика чеснока, пропустить через мясорубку с тремя порезанными на кусочки лимонами. Массу переложить в стеклянную емкость, туда же добавить 300 граммов жидкого меда и тщательно перемешать. Смесь надо употреблять по 15 мл трижды в день перед едой в течение 30 дней, хранить в холодильнике.
2. Из 1 апельсина и 3 лимонов выжимается сок. Цедра цитрусов измельчается мясорубкой вместе с 500 г очищенных грецких орехов. Полученная масса перемешивается с выжатым соком, 3 листьями алоэ, которые нужно мелко нарезать, и 300 мл пчелиного подмора.
При соединении компонентов получается вязкая субстанция, которую следует употреблять по 20 мл перед каждым приемом пищи.
3. Две дольки чеснока очистить, нарезать небольшими кусочками. Положив их в стеклянный сосуд, залить 100 мл полусладкого красного вина. Средство настаивается две недели, принимается по 10 мл утром и вечером.
4. Чтобы организм смог противостоять простуде в холодное время года, нужно 30 мг экстракта пурпурной эхинацеи залить двумя стаканами кипятка и сразу же закупорить крышкой. На водяной бане смесь греется в течение 30 минут, после чего фильтруется охлажденной. Перед приемом раствор увеличивается до 250 мл, в него доливается кипяченая вода. Употребляется средство 3 раза в день по столовой ложке.
5. Хорошей эффективностью обладает компот из шиповника. 30 граммов сушеных плодов залить литром воды, добавить 15 мг сахара и варить в течение часа, пока ягоды не станут полностью мягкими. Выпивать надо по 10 граммов на каждые 10 кг массы тела.
Высокой частотой простудных заболеваний отличаются дети. Любая инфекция может нанести непоправимый урон растущему организму. Рецепты повышения детского иммунитета должны содержать натуральные и безвредные компоненты. Возраст ребенка становится ключевым фактором, определяющим выбор.
Кроме отваров и аналогичных средств иммунитет повышается при помощи закаливания, прогулок на свежем воздухе, соблюдения режима дня. Стимулятором защитных сил выступает солевой раствор для полоскания горла, чай с разными целебными растениями.
Фото Pixabay
