Почему нужно ходить пешком: 13 полезных свойств пеших прогулок
Давно доказано, что активный образ жизни позволяет поднять иммунитет и улучшить здоровье, рассказали эксперты.
Но если посещать спортзал нет времени, всегда можно ходить пешком. Пешая прогулка — одна из самых простых, но в то же время действенных упражнений для организма человека.
Преимущества от пеших прогулок
1. Хорошее настроение. Прогулки на свежем воздухе поднимают настроение и позволяют избавиться от депрессивного состояния.
2. Укрепление костей. Ходьба укрепляет опорно-двигательный аппарат, кости становятся более плотными, снижается риск появления остеопороза или деформации позвоночника.
3. Борьба с аллергией. По мнению учёных, прогулки и бег на свежем воздухе значительно снижают симптомы аллергических реакций.
4. Стимуляция активности мозга. Регулярное хождение хорошо воздействует на мозг. Человек лучше обучается, запоминает информацию и снижает риски старческой деменции.
5. Понижение риска метаболического синдрома. Данный синдром появляется при малоподвижном образе жизни, от него развивается лишний вес, повышается сахар в крови и давление.
6. Нормализация сна. Люди, предпочитающие ходьбу, хорошо спят, не страдают от бессонницы и быстро засыпают, оказавшись на кровати.
7. Экономия денежных средств. Ходьба — это спорт, который не требует никакого дополнительного оборудования и походов в дорогостоящие тренажёрные залы.
8. Снижение стресса. Стрессовые состояние стали учащаться в современном обществе, вероятнее всего, из-за малоподвижного образа жизни. Ходьба нормализует уровень кортилоза, а это очищает разум и отгоняет негативные мысли.
9. Продление жизни на несколько лет. При умеренном движении улучшается кровообращение, вырабатывается гормон счастья. Согласно исследованиям, 15 минут ходьбы каждый день, увеличат жизнь на 5-7 лет.
10. Благоприятное воздействие на боли. Недавние исследования показали, что люди с хроническими болезнями, страдающие от болей, во время движения частично теряют это неприятное чувство ил полностью от него избавляются.
11. Проявление креативности. Во время движения у человека улучшается мышление, благодаря чему появляются творческие мысли и решение проблем.
12. Продление молодости. Частая ходьба позволяет клеткам организма обновляться регулярно. Медицина доказала, что с возрастом теломерные участки хромосом сокращаются, но ходьба их сохраняет.
13. Улучшение зрения в пожилом возрасте. Небольшие нагрузки в виде частых прогулок улучшают работу глаз, поэтому с возрастом значительно снижаются риски потери зрения.
Физическая активность, которая не имеет повышенную нагрузку — полезна для здоровья, это научно доказанный факт.
Но самое главное, хоть необязательно одному, взяв с собой кого-то из близких, можно весело провести время, общаясь на живые темы.
