Почему нельзя заниматься спортом каждый день: 3 объяснения дал врач

Занятия спортом, двигательная активность в целом необходимы каждому. Человеку важно двигаться, чтобы не допускать набора лишних килограммов, возникновения различных недугов, да и просто ухудшения самочувствия.

Он сам это понимает, но порой ему трудно заставить себя встать с дивана. В итоге он так и продолжает вести пассивные образ жизни, вредить себе. Но есть и другая крайность, когда кто-то тренируется каждый день.

Сама по себе такая идея плоха, воплощать ее в реальность не рискуют даже профессиональные спортсмены, которым важны максимально хорошие результаты. Объяснить это можно несколькими причинами, о которых рассказал врач.

Снижение иммунитета

В процессе тренировок утомляться приходится не только физически. Нервная система также устает, может дойти даже до истощения. В итоге заниматься будет просто лень, что будет являться сигналом организма о том, что он устал, что ему необходим перерыв.

Если не дать себе время на отдых и восстановление, можно прийти к тому, что болеть доведется чаще, потому что иммунитет не будет в таком случае работать на максимум.

Увеличение риска травм

После тренировки мышцы должны отдыхать. Если не давать им времени на восстановление, то риск получится травму станет очень высоким. Все дело в том, что в теле возникает перенапряжение, а в таком состоянии мышцы и связки уязвимы.

Достаточно одного неловкого движения, чтобы травмироваться. Избежать  этого можно, если при ежедневных занятиях чередовать нагрузки, например, делать кардио вместо силовых, нагружать в один день спину, в другой – ноги.

Нарушение сна

Если усталость накапливается, то могут возникать отеки, которые причиняют вред организму. Чтобы восстановиться после занятий, рекомендуется спать, отводить на это достаточное количество времени.

Если этого не получается делать, то следует заподозрить перегрузку. А при отсутствии сна она станет еще больше, за счет чего образуется замкнутый круг. Дойти таким образом до истощения наверняка доведется.

Такие причины должны заставить подумать об отказе от повседневных тренировок. Лучше практиковать их несколько раз в неделю, чтобы они приносили пользу.

• Новости по теме:
• тренировка
• причины
• отказ
• здоровье
• 10 Марта 2023

---