Почему не растут мышцы: причины, о которых следует знать будущим спортсменам

Часто случается так, что люди ходят на интенсивные тренировки, однако мышцы по-прежнему не увеличиваются в объёме.

Почему так происходит? Знание причин поможет разобраться в данном вопросе.

Недостаточное количество калорий

Многие люди хотят похудеть, поэтому стараются кушать минимально. Такое решение не приведет к росту мышц.

Введите в свою жизнь правильное питание. Рассчитайте суточную калорийность рациона.

Малое количество белка

Если человек употребляет недостаточное количество белка, то это значительно замедлит рост его мышц.

Важно, чтобы 30% калорийности всего рациона приходилось на белки, еще 50% — на углеводы, и оставшиеся 10% — на здоровые жиры.

Употребление алкоголя

Частое употребление алкоголя препятствует восстановлению мышц.

Лучше отказаться от спиртных напитков. Тогда результат вас не заставит ждать.

Обезвоживание

Важно утолять жажду и не допускать сухости во рту.

Пейте воду в течение дня. Для установления нужного количества жидкости воспользуйтесь специальным калькулятором.

Теперь вы знаете, почему не растут мышцы.

• Новости по теме:
• спорт
• причины
• люди
• 27 Февраля 2023

---