Почему надо спать в полной темноте: 3 главные причины

Спальни современных людей наполнены светом – уличные фонари под окнами, мониторы компьютеров и ноутбуков, мерцание электронных часов. 

Хотя профессионалы неустанно говорят, что сон должен проходить в полной темноте.

На состоявшейся в 2000 году конференции по вопросам развития онкологических заболеваний был озвучен один из главных факторов, способствующих развитию раковых клеток в организме. Им оказался сон в освещенном помещении.

Отсутствие посторонних звуков и освещения ночью в спальне помогают сформировать крепкий и здоровый сон.

Влияние на организм

Ночной отдых в затемненном помещении имеет ряд неоспоримых плюсов для работы человеческого организма и здоровья:

- легкое пробуждение;

- стабилизация гормонального фона;

- подготовка мозга к продуктивному рабочему дню, обновление клеток;

- профилактика стресса, апатии внутреннего напряжения;

- укрепление иммунитета;

- профилактика развития онкологических болезней.

Единственным недостатком можно считать личные соображения. Например, если человек боится темноты и просто с детства привык засыпать при светильнике.

Выработка важных для организма гормонов

Во время ночного сна организм вырабатывает вещества, которые приводят в норму его работу. Поэтому ложиться следует не позже 22.00, чтобы поддерживать необходимое их количество. Среди них выделяют несколько основных:

1. Мелатонин приводит в норму гормональный фон и кровяное давление, способствует укреплению иммунитета. Вырабатывается в промежуток с 12 часов ночи до 4 часов утра. А также влияет на качество и продолжительность сна.

2. Соматотропин способствует формированию костной ткани и скорому заживлению ран. Это гормон роста, для выработки которого необходима темнота. Организм начинает его синтезировать примерно через 2 часа после отхода ко сну. Кроме прочего, приостанавливает процесс старения клеток.

3. Тестостерон отвечает за правильное функционирование мужской и женской половых систем. Главная часть гормона вырабатывается в темное время суток во сне.

Кортизол приводит в норму давление в стрессовой ситуации, а также влияет на уровень работоспособности человека.

Стрессоустойчивость и продление молодости

Правильный сон способствует нормализации работы нервной системы. Полная темнота успокаивает ввиду отсутствия необходимости отвлекаться на посторонние раздражители. Кроме того, перед отходом ко сну не рекомендуется смотреть телевизор. При недополучении нормы отдыха человек становится раздражительным, угрюмым и уставшим.

Сон в темноте способствует замедлению старения организма. Одно из основных свойств гормона мелатонина является обновление клеток кожного покрова.

Пропадают синяки под глазами, проходит сухость и шелушения кожи. Правильная балансировка времени дневного и ночного отдыха способствует нормализации циркадных ритмов и увеличению работоспособности.

Выводы

Для укрепления иммунитета крайне важно соблюдать режим дня и выстроить собственный график сна и бодрствования. 

Это не только положительно скажется на общем состоянии здоровья, но и повысит энергетический потенциал.

• Новости по теме:
• бессонница
• медицина
• здоровье
• 18 Ноября 2021

---