Почему многие люди просыпаются за час до звона будильника

Очень часто даже в выходной день люди просыпаются в утренние часы. Потом смотрят на будильник и с удивлением понимают, что до его звонка осталось 30 минут. 

Интересно от чего такое происходит? Многие не могут заснуть снова. 

Им приходится вставать и делать домашние дела. А тем людям, которые встали на работу, завтракать, умываться и собираться в путь.

Причины

Оказывается, каждый человек, является обладателем сложнейшей биологической системы. Процесс контролируется с помощью импульсов мозга. Состоит он из нескольких частей. 

Каждая из них выполняет определенную функцию. Одна из областей имеет гипоталамус. Это супрахиазматический вид ядра. Благодаря ему происходит регулировка внутреннего часового пояса человека (циркадный ритм).

Ритмы есть у всех живых существ, не только у человека. Все живые существа в мире имеют биологические часы. С их помощью контролируется различная интенсивность биологического процесса. 

Сюда можно отнести и выработку внутренних гормонов. Циркадный ритм привязан к смене ночного и дневного режима. Человеческий организм прекрасно подстраивается под рутину ежедневной жизни. Он может "запоминать" определенные моменты. Например, когда нужно ложиться спать и встать.

Почему это происходит?

Огромную роль в сменах цикла играет PER1(белок). Если по какой-то причине уровень снижается, сердце начинает биться медленнее. Температура и давление становится низким. Иногда температура может упасть до 34 градусов (у человека). 

Все эти симптомы происходят во сне. После того как человек просыпается, ощущается бодрость и прилив энергии. Это происходит, спустя некоторое время после пробуждения. Организм приходит в привычное состояние.

Пробуждение из-за будильника подвергает организм стрессу. Организм пытается подстроиться под новый режим. При этом выработка белка нарушается. Это происходит именно после громкого звона устройства. Человеческое тело подстраивается под новый режим. Через какое-то время уровень стресса снижается.

Начинает увеличиваться пульс, в голове становится ясно.

Проходит время, и мозг начинает работать в автоматическом режиме. Люди просыпаются за несколько минут до звонка будильника. Важно прислушаться к организму.

Лучше всего после пробуждения сразу отключать будильник. Его звон может вызвать напряжение на нервную систему.

Но не рекомендуется ложиться обратно в кровать, чтобы еще поспать. Все равно придется встать через некоторое время. Оптимальным решением будет принятие контрастного душа. А также сделать все гигиенические процедуры. Специалисты советуют сытно завтракать для того, чтобы пополнить энергию на весь день.

Можно поставить на будильник приятную мелодию, чтобы не просыпаться от резкого, пронзительного звонка. Сейчас сделать это не составит труда. Нужно установить на смартфоне специальный режим. Выбирается практически любая мелодия, от птичьего пения до классики.

• Новости по теме:
• бессонница
• медицина
• здоровье
• 13 Ноября 2021

---