Овсяная каша: 5 причин завтракать ею каждый день
Всем известна любовь англичан к овсянке на завтрак. Каша с орехами, клубникой, малиной и другими ягодами, медом и различными фруктами, все это очень полезно, и при желании вкусно.
Не зря же целая нация поколениями ела такой завтрак и даже сделала это своей визитной карточкой, что уж говорить об английской королеве. Итак, овсянка на завтрак — это круто, полезно и не очень дорого, и на это есть пять причин.
Первая, это очень полезно. Неоспоримым этот факт сделали многочисленные исследования и их положительные результаты. Любой диетолог подтвердит это, а это уже повод обратить на кашу внимание. В овсяной каше содержатся такие вещества как медленные углеводы, за которые мышцы скажут спасибо. Далее, это витамины, а точнее витамин В 1, железо, марганец, цинк, магний и минеральные вещества.
Если употреблять кашу с добавками в виде орехов, ягод, фруктов или различных сиропов, например, с корицей, это не только сделает кашу вкуснее, но и сбалансирует уровень сахара. А это не только не испортит, но и добавит в корзину полезности каши больше веса.
Магний, например, оказывает содействие нашим клеткам в выработке энергии и также помогает нашей нервной системе быть не слишком расшатанной.
Вторая причина — это овес. Он имеет свойства отличного источника энергии, то есть до обеда не будет сосущего желания что-нибудь перекусить. А также овес продлевает жизнь. Об этом счастливом открытии сообщили ученые из Гарвардского университета, та же королева Елизавета Вторая это с успехом подтверждает.
Главный герой книги Артура Конона Дойла - Шерлок Холмс, будучи достаточно эрудированным человеком, ел на завтрак овсянку, что также добавляет плюсов как самой каше, так и знаменитому сыщику.
Третья причина – это то, что даже не будучи фанатом спорта, диет и правильного питания человек может есть овсянку и хотя бы частично выглядеть как тот, кто часами пропадает в спортивном зале. На это есть причина, и ее озвучат сами спортсмены.
Медленные углеводы, о которых говорилось ранее, весьма полезны для мышц. Эти вещества дают силу и энергию во время занятий спортом и отлично справляются с восстановлением после тренировки. Можно позаниматься совсем недолго, но после занятий съесть тарелочку каши с черникой, и усилия будут только преумножены.
Четвертая причина понравится тем, кто любит, чтобы во всем была гармония, порядок и красота. Овсяную кашу легко готовить, поэтому можно потратить немного времени на ее декор. Тут можно дать волю воображению, художественному таланту и личным предпочтениям.
Когда в еду вложена любовь, особенно если она к самому себе, то это дает силы не только физические, но и моральные.
И наконец, пятая причина – это клетчатка. Она содержится в овсе и способствует снижению уровня холестерина естественным путем. Это важно для тех, кто хочет поддерживать свой уровень веса, а также для тех, кто склонен к сахарному диабету.
