Содержание
Одна ошибка перед сном крадет ваше здоровье: как спать, чтобы проснуться бодрым
06.03.2025 10:45
Ночь обещает отдых, но одна привычка превращает утро в борьбу с усталостью.
Заголовок указывает на ошибку, и она проста: свет экрана перед сном нарушает восстановление организма.
Влияние голубого света
Смартфоны и телевизоры излучают волны, которые подавляют выработку мелатонина, как показали исследования 2023 года.
Сон становится поверхностным, а тело не успевает зарядиться энергией.
Как портится утро
Люди, листающие соцсети до полуночи, просыпаются разбитыми, даже проспав восемь часов.
Ученые связывают это с сбоем циркадных ритмов, который нарастает с каждой минутой под экраном.
Простое решение
Отказ от гаджетов за час до сна позволяет мозгу переключиться на отдых, что подтверждают посты врачей в X за 2025 год.
Теплый свет лампы вместо телефона усиливает эффект расслабления.
Польза для тела
Качественный сон укрепляет иммунитет и память, а утренний подъем становится легким, словно после отпуска.
Даже пара недель без ночного скроллинга меняет самочувствие к лучшему.
Ошибка исправляется без труда, а награда — бодрость и здоровье. Попробуйте сегодня, и утро удивит вас своей свежестью.
