Нервный срыв: как понять, что он вот-вот настигнет вас

Выходить на работу после праздников так не хочется... А ещё с финансами проблемы, в отношениях разлад, солнца мало, отдохнуть некогда. Как тут не произойти нервному срыву?

Подобная реакция организма может быть вполне объяснима. Но порой мы и сами не подозреваем, что этот самый срыв уже близко. Какие признаки указывают на то, что ваша нервная система похожа на бомбу замедленного действия, которая вот-вот рванет?

Вы долгое время находитесь в травмирующей ситуации

Длящийся уже месяц бракоразводный процесс, финансовая "яма", из которой не удается выбраться с прошлого года, проблемы в отношениях с родственниками... 

И пусть вы бодритесь, пытаетесь не фокусироваться на этих негативных моментах жизни и ищете позитивные эмоции в каждом дне, рано или поздно все накопившееся прорвется наружу. 

И лучший способ избежать этого - кому-то выговориться, выплакаться и спросить совета, как быть. Если нужны деньги - меняйте работу или просите прибавки к зарплате, если проблема в отношениях - уходите от того, кто портит вам нервы.

Вам хочется плакать по поводу и без

Пустяк, типа "закрытой" на парковке машины или сломавшейся ручки вызывает у вас потоки слез? 

Пора задуматься: может, ваша нервная система настолько перегружена, что готова отказать из-за подобных мелочей жизни? И здесь тоже лучше не подавлять эмоции, а дать им выход.

Вы недавно пережили сильный стресс

Смерть близких, ошибочно поставленный диагноз, заставивший в корне изменить отношение к жизни, пожар или наводнение - ситуаций, способных в момент взвинтить нервы до предела, много. 

Но нередко организм реагирует на них не сразу, а чуть позже. Скажем, человек, лишившийся отца или мамы, первые дни и недели может выглядеть нормальным и адекватным, а через два месяца после похорон - внезапно зарыдать посреди улицы. 

Если вы боитесь "взорваться" так же, когда острая фаза горя, казалось бы, миновала, лучше заранее посетить специалиста и узнать, как предотвратить такой взрыв эмоций.

Вас все раздражает

Вообще все: и медленно закипающий чайник, и пробки, и пение птиц, и цвет любимой сумки, и собственный сын, не желающий есть суп и готовить вовремя уроки, и подруга с ее тошнотворной улыбочкой.

Давить это раздражение - не выход: оно все равно прорвется наружу, и как назло, на людях. Что делать? Искать способы переключиться: дыхательные упражнения, медитации, физические нагрузки, творчество. 

Или обратите это раздражение себе на пользу: например, чтобы выплеснуть его, займитесь взбиванием подушек на своей кровати, мытьём полов, уничтожением старых тряпок и бумаг.

Вы давно забыли, что такое спокойный и длительный сон

На хороший витаминный комплекс или хотя бы свежие фрукты и овощи нет денег? В таких условиях нервный срыв обусловлен отсутствием отдыха и гиповитаминозом. 

Как быть? Плюнуть на все проблемы и выспаться, а не жертвовать сном ради работы. А витамины можно получить не только из экзотических манго и ананасов: ешьте морковку, яблоки, квашеную капусту, пейте компоты из сухофруктов и морсы из брусники и клюквы. 

Не лишним будет посетить врача и сдать анализы: порой нервные срывы вызваны нарушениями в работе некоторых органов и дефицитом важных веществ.

Иногда предупредить нервный срыв возможно и своими силами. Но нередко сам человек не способен справиться с психотравмирующей ситуацией и ее последствиями. Тогда дорога одна - к психотерапевту. 

И не бойтесь того, что вы оказались недостаточно сильным человеком, способным противостоять всем жизненным неурядицам, и вынуждены просить помощи: это абсолютно нормально.

• Новости по теме:
• депрессия
• медицина
• здоровье
• 25 Января 2022

---