Нехватка коллагена: 3 совета, что делать при ней

Коллаген является белком, который необходим соединительной ткани, который составляет третью часть всей белковой массы в организме. Если будет наблюдаться его дефицит, то это скажется на органах зрения, на состоянии костей, кожных покровов, связок и мышц.

Возникнуть такой может по причине отсутствия физической активности в нужном количестве, при постоянном стрессе, наличии вредных привычек, неправильном питании, гормональных нарушениях и прочих неблагоприятных факторах.

Если симптомы дефицита коллагена стали проявляться, необходимо пополнять его запасы. Для этого нужно следовать нескольким советам.

Смена рациона питания

Отказываться от привычных блюд и менять их на новые не придется. Достаточно будет включить в рацион продукты, которые помогают поддерживать оптимальный уровень рассматриваемого вещества в организме. К ним относятся желатин, морепродукты и мясо.

Особенно важно употреблять мидии, устрицы, горбушу, семгу, мясо индейки, горбушу, лосось, говядину и куриные яйца. Следует помнить, что коллаген, который поступает в организм, должен усваиваться. А для этого необходимо обеспечить регулярное поступление ненасыщенных жирных кислот, витаминов К и С, В6, РР, цинка и железа.

Косметические процедуры

Синтез коллагена можно восстановить не только с помощью питания. Косметические процедуры с этой целью также следует использовать. Обычно применяется лазерная терапия, термаж.

Инъекции, в составе которых есть необходимый компонент, также можно использовать. Применять можно во время процедур средства, которые содержат в составе не только коллаген, но и витамин А.

Специальные пищевые добавки

В продаже имеются различные витамины, порошки, в составе которых имеется коллаген.

Их можно пить и при нехватке коллагена, и просто для профилактики, для того, чтобы уровень его не падал. Биосинтез белка будет поддерживаться в норме, баланс восстановится.

Восполнять дефицит коллагена надо обязательно, если потребность в этом появилась. Приведенные способы будут оптимальными в таком случае, позволят решить вопрос быстрее всего.

• Новости по теме:
• нехватка
• белок
• здоровье
• 21 Октября 2022

---