"Не могу уснуть": как можно улучшить сон - простые советы для каждого
Сон – важная часть здоровья человека. Он влияет на самочувствие, настроение, работу организма.
Нехватка сна может приводить к плохим последствиям, например, к возникновению заболеваний или к проблемам в обучении.
Именно поэтому важно спать достаточное количество часов, улучшать сон, делая его более крепким и здоровым.
Как улучшить сон? Разберемся в этом более подробно.
На сон человека влияет физическая активность, выполненная в течение дня. Если человек много двигался, занимался спортом, то вероятность того, что он крепко уснет, окажется выше.
Кроме того, качество сна связано с питанием. Жирные, соленые, жареные продукты могут не лучшим образом сказываться на самочувствии и ухудшить сон. Именно поэтому важно отдавать предпочтение нежирным продуктам, травяным чаям.
Также важно обращать внимание на время принятия пищи. Если ужинать перед сном, то еда будет долго перевариваться, мешая комфортному сну. С учетом этого, употреблять пищу лучше за пару часов до похода в кровать.
Таким образом, при желании можно заметно улучшить сон. Если сделать это все же не получается, то лучше обратиться за помощью к сомнологу.
Ранее мы рассказывали о продуктах, которые лучше не брать с собой на пикник.
