Названы 8 вредных продуктов для здоровья печени

Печень — очень важный и уникальный орган человеческого тела. Этот орган играет ключевую роль в метаболизме питательных веществ и переваривании жиров. Вот почему нужно регулярно очищать печень.

Почему стоит регулярно проходить детоксикацию печени?

• Печень, фильтрует кровь и очищает ее от вредных веществ.

• Хранит запасы витаминов и железа.

• Она производит желчь, которая необходима для переваривания жиров.

• Поддерживает здоровую массу тела.

В этом списке продукты, которые не нравятся печени.

1. Сахар

Диетологи рекомендуют исключить из своего рациона всевозможные десерты, газированные напитки, конфеты и другие сладости, содержащие рафинированный сахар. Эти продукты повышают риск заболеваний печени.

2. Соль

Избыток соли способствует гипертонии и развитию ожирения печени. Каждому из нас следует читать этикетки, чтобы знать, сколько соли содержится в том или ином продукте, который мы покупаем в магазине.

3. Алкоголь

Каждый из нас прекрасно знает, что злоупотребление алкоголем вредит нашей печени. Алкоголь не только вреден для водно-электролитного баланса, но и повреждает клетки печени. К заболеваниям, связанным с алкоголем, относятся стеатоз и цирроз печени.

4. Насыщенные жиры

Жирная пища очень калорийна, а также содержит насыщенные жиры, которые вредят нашей печени.

Если хотите, чтобы ваша печень функционировала нормально, нужно исключить из своего рациона колбасы, жирное мясо, масло и майонез.

5. Белая мука

Если вы каждый день едите продукты, богатые углеводами, ваше тело перестанет использовать жировые запасы в качестве источника энергии. Вместо этого организм начинает накапливать жиры.

Углеводы быстро повышают уровень глюкозы в крови. В результате повышенного уровня глюкозы разрушаются кровеносные сосуды, от состояния которых зависит работоспособность всей кровеносной системы.

Организм хранит гликоген (гликоген — это запасенный в организме углевод) в печени. Со временем такие углеводы превращаются в жиры, которые откладываются в жировой ткани. Это может вызвать ожирение и лишний вес.

6. Острые блюда

Если вы регулярно едите очень острую пищу, со временем может возникнуть нарушение работы печени. Кроме того, избыток специй и соусов может вызвать изжогу, метеоризм и боли в животе. Диета, богатая пряными специями и соусами, раздражает печень и наносит ей большой вред.

7. Жареные блюда

Жиры содержатся в ежедневном рационе каждого человека. Однако большинство из нас едят слишком много жиров, особенно богатых насыщенными жирными кислотами, которые, как мы упоминали ранее, негативно влияют на нашу печень и общее самочувствие.

Жиры, которые попадают в наш организм, но не превращаются в энергию, остаются в нем в виде жировых клеток, то есть жира, хранящегося в желудке, что, в свою очередь, увеличивает риск таких заболеваний, как:

• сахарный диабет 2 типа;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• рак.

8. Таблетки

Подавляющее большинство лекарств метаболизируются в печени, что в некоторых случаях может привести к повреждению ее клеток. Обезболивающие и противовоспалительные препараты, относящиеся к группе нестероидных противовоспалительных средств (НПВП), а также антибиотики являются наиболее частой причиной лекарственного поражения печени.

В свою очередь, основным виновником дозозависимого токсического поражения печени, вызванного лекарственными средствами, является парацетамол. В этом случае избежать заболевания очень просто: лекарства следует принимать в соответствии с указаниями врача, а препараты, отпускаемые без рецепта, следует принимать в дозах и времени, указанных на вкладыше к упаковке.

Несколько советов по уходу за печенью:

• Здоровая диета, богатая витаминами, минералами и клетчаткой.
• Ежедневно ешьте свежие фрукты, овощи и бобовые.
• Регулярное употребление нежирного мяса, рыбы.
• 2 литра чистой воды каждый день.
• Употребление травяных чаев, стимулирующих пищеварение (ромашка, лимонная вербена, анис).
• Как можно меньше алкоголя.
• Контроль веса тела. Помните, ожирение — злейший враг печени.
• Прекратите курить.

Помните, что неправильное питание связано не только с перееданием и недоеданием, но и с качеством продуктов, которые вы едите. Люди, которые не придерживаются сбалансированной диеты и имеют избыточный вес, особенно подвержены риску дефицита витаминов и минералов.

• Новости по теме:
• еда
• рацион питания
• здоровый образ жизни
• 23 Марта 2021

---