Названы 5 утренних привычек, которые улучшат здоровье
У большинства людей именно утро определяет то, как пройдет весь день, именно поэтому важно правильно его начать.
Вот 5 привычек, которые помогут уже с утра чувствовать себя отлично, благодаря чему день будет проходить продуктивно.
1. После того, как вы закончили свои утрени рутинные дела по типу «застелить постель» и «почистить зубы», включите расслабляющую или же просто спокойную музыку и посвятите 10 минут разминке вашего тела.
Можете включить видео с утренней разминкой и повторять, или же просто делайте те упражнения, которые хочется именно сегодня, совсем необязательно каждый день делать всё по шаблону. Если же вариант с разминкой вам не нравится, то просто потанцуйте под музыку.
2. Многие не знают, но, чтобы избежать проблем и болезней в будущем, каждое утро нужно уделять пару минут своей лимфатической системе.
Эти две практики можно выполнять, даже если у вас совсем нет время на себя.
Прыжки: одна из самых простых и эффективных техник, способствует устранению отеков лица и ног. Для выполнения нужно встать на носки, и практически не отрывая пальцев от пола сделать 100 мелких подпрыгиваний.
Важно: выполнять прыжки нужно без остановки и на пустой желудок, прыжки должны быть гораздо ниже, чем прыжки на скакалке.
Противопоказания: нельзя выполнять людям, у которых проблемы с коленным суставом, заболевания ног и при беременности.
Дыхательная практика: нужно встать перед зеркалом, на ключичные впадины положить три пальца и слегка надавить, после чего отпустить и сделать вдох, на выдохе опять надавить, сделать паузу и снова вдох.
Таких повторений необходимо сделать 10-12, больше не надо. После этого согнутыми средним и указательным пальцем нужно согнать лишнюю воду с шеи, двигаться сверху вниз до ключиц.
3. Вакуум
Такое несложное упражнение как вакуум укрепляет мышцы живота. Именно поэтому его стоит включить в список утренней рутины.
4. Так же очень полезно утром делать небольшой массаж живота
Для этого нужно втянуть живот как на вакууме и прощупать все внутренние органы. Такой массаж улучшает работу кишечника, помогает рассасываться спайкам, которые в будущем могли привести к болезни.
Противопоказано людям с острыми заболеваниями ЖКТ, заболеваниями внутренних органов со склонностью к кровотечениям, при беременности, а так же в послеродовой и послеабортный периоды.
5. Чтобы запустить работу кишечника и подготовить его к нагрузкам, хотя бы за 20 минут до завтрака нужно выпивать стакан воды.
Благодаря всем этим привычкам вы с утра будете чувствовать себя потрясающе, и день начнется с хорошего настроения.
Фото: Pixabay
