Напитки, которые помогут крепко уснуть

Сон необходим каждому, чтобы чувствовать себя хорошо, чтобы восстанавливать силы и быть энергичным на протяжении дня. Человек старается отводить на него достаточное количество времени, вовремя ложится ради этого, встает в одно и то же время.

Часто у него получается высыпаться, следуя установленному режиму, но сбои порой происходят.

Если бессонница атаковала, не нужна сразу же начинать принимать снотворное, провоцировать у себя развитие зависимости от него. Лучше пить напитки, которые помогают быстро и крепко уснуть. Таковых существует несколько.

Теплое молоко

Холодный напиток заставит взбодриться, поэтому молоко необходимо подогревать перед употреблением его на ночь в качестве снотворного средства. Секрет молока в триптофане, который отличается успокоительным эффектом.

В данный напиток можно добавить мед или же мускатный орех. Если добавлять мед, то триптофан будет быстрее добираться до мозга, превращаться там в серотонин, который в дальнейшем преобразуется в мелатонин, являющийся гормоном сна.

Ванильно-вишневая настойка

Ваниль отличается успокаивающим свойством, за счет которого ко сну отправиться получится быстрее. В вишне же имеется мелатонин в большом количестве, поэтому снотворным эффектом она обладает хорошим.

Необходимо смешать 200 мл сока этой ягоды и 1-2 капли ванильного экстракта. В качестве альтернативы ему можно использовать щепотку ванилина. Данную смесь нужно настоять хотя бы на протяжении получаса, а потом принимать. Делать это нужно за час до отхода ко сну.

Ромашковый чай

В него можно еще и лаванду добавить, чтобы сделать эффект максимально хорошим. Оба этих цветка помогают расслабиться, ощутить умиротворение. А в таком состоянии заснуть труда точно не составит.

Для приготовления такого чая нужно взять по одной чайной ложки обоих цветков, залить их смесь 200 мл горячей воды. Молоко и мед в этот напиток можно добавлять по желанию, чтобы усилить эффект. Настояться напитку нужно дать на протяжении 15 минут, после чего его можно употреблять.

Все эти напитки могут заменить снотворное. Эффект они дают не худший, а вот вреда от них гораздо меньше.

• Новости по теме:
• бессонница
• напитки
• здоровье
• 20 Мая 2022

---