Можно ли пить кефир на ночь: влияние на организм

Кефир получается за счет брожения в молоке кефирных грибков, что простым языком называется закваска.

В одном стакане кефира содержится 22 лактобактерии и несколько миллиардов ферментированных молочных бактерий.

Такие микроорганизмы положительно влияют на работу кишечника. Употребляя кефир, в организм попадают витамины группы В, хром, ретинол, фосфор, кальций и йод.

Многие люди, предпочитающие здоровый образ жизни не понаслышке знают о пользе кефира для человеческого организма. Но у некоторых начинающих любителей ЗОЖ возникает вопрос, можно ли пить кефир на ночь? Не вызовет ли этот продукт тяжести в желудке, и насколько быстро усваивается? Рассмотрим эти вопросы в статье.

Полезен ли кефир перед сном

Кефир после употребления, в организме переваривается всего за час, поэтому ничего плохого в употреблении этого напитка перед сном нет. Специалистами доказано, что выпитый на ночь кефир, способствует хорошему и крепкому сну.

В составе кисломолочного продукта находится триптофан, который в организме преобразуется в мелатонин. Помимо этого, есть и другие преимущества употребления кефира перед сном.

Повышается иммунитет. В кефире содержится большое количество витаминов, что в свою очередь положительно влияет на иммунную систему. Среди всех полезных веществ следует выделить каротин, витамин PP, витамины А и Н и прочие полезные компоненты. Все это значительно повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям.

Обогащение организма кальцием. В кисломолочном продукте содержится большое количество кальция, что особенно важно для женщин. Ведь именно это вещество укрепляет не только кости, но также волосы и ногти.

Кефир отлично способствует снижению веса. Низкокалорийный продукт, употребляемый на ночь, не только вызовет чувство насыщения, но и позволит сжигать в организме лишние калории.

Людям, которые страдают заболеваниями печени, поджелудочной железы, пищеварительной системы полезно на постоянной основе употреблять кефир. Помимо этого, от употребления кисломолочного продукта нормализуется работа нервной системы.

В каких случаях кефир может быть вредным

На первый взгляд, этот кисломолочный продукт кажется невероятно полезным, но есть и противопоказания в употреблении. Кефир может нанести вред организму в следующих случаях:

• непереносимость молочного белка;

• при наличии панкреатита или язвы желудка;

• когда человек страдает диареей, энурезом или метеоризмом.

При наличии этих проблем со здоровьем, кефир категорически запрещается пить, и не только на ночь. Если все же вы не можете обойтись без любимого кисломолочного продукта, его следует употреблять в небольших количествах и только между приемами пищи.

• Новости по теме:
• здоровье
• продукты питания
• кефир
• советы
• рекомендации
• 12 Февраля 2023

---