Можно ли есть бананы каждый день: вот что будет

Бананы можно использовать в качестве перекуса, добавлять в утренние блюда, коктейли и смузи.

Продукт богат витаминами А, В6, С, Е и К, является источником кальция, фосфора, магния, калия и натрия. 

Несмотря на ряд преимуществ, любители бананов могут побочные эффекты при их употреблении.

Что будет, если употреблять бананы ежедневно

Усталость и чувство голода

Бананы дают эффект сытости, но на непродолжительное время. После чего снова появляется чувство голода, а иногда и усталости.

В бананах немного жира и белка, большая часть калорий – углеводы, сообщается на сайте Роспотребнадзора.

Могут вызывать вздутие живота

Благодаря клетчатке бананы способствуют хорошей работе кишечника. 

Однако из-за большого количества растворимой клетчатки и натуральных сахарных спиртов их употребление может вызывать повышенное газообразование и вздутие живота.

Способствуют избытку калия

При употреблении бананов ежедневно можно получить передозировку калием. 

Людям с проблемными почками стоит ограничивать продукты, богатые калием – бананы, апельсины, арбузы.

Взаимодействуют с лекарствами

Эксперты советуют не сочетать употребление бананов и прием лекарств – ингибиторов АПФ и мочегонного средства спиронолактон. 

• Новости по теме:
• бананы
• питание продукты диета
• польза и вред
• Роспотребнадзор
• 6 Декабря 2023

---